深蹲的問題 - 健身

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By Kumar
at 2012-07-11T00:55

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深蹲的時候我是把竿子架在肩膀上做深蹲

但是幾次下來 肩膀跟脖子都很僵硬痠痛

到後來甚至手都有點麻麻的感覺

幾次撐下去 不是因為腿沒力了 是肩膀真的痛到不行 頭昏眼花

爬文大家比較討論的是膝蓋的問題

不知道大家有沒有跟我一樣的困擾

有改善的方法麻?? 謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-07-12T10:44
是肩關節柔軟度不夠的關係吧~MB版17152篇有建議的伸展
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-07-13T10:57
新手推薦用史密斯 下面墊個握推椅之類的 比較安全
Kama avatar
By Kama
at 2012-07-14T17:04
不是有護墊可以加在槓鈴上
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-07-15T01:15
買護套
Candice avatar
By Candice
at 2012-07-17T02:53
纏N條毛巾
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-07-21T10:08
應該是做的太重,導致聳肩or背部沒挺直,壓力全部在肩頸
Mason avatar
By Mason
at 2012-07-24T18:06
這種問題很常見阿 買護套或是請人看姿勢
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By Anonymous
at 2012-07-25T11:02
不過即使姿勢大致上正確 也是要適應
不是姿勢正確就不會痛 多或少而已

晚上跑步戴帽子

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By Sierra Rose
at 2012-07-10T20:49
是不是相當假掰!!? 這篇文真的只是閒聊...似乎跟運動沒有直接關係 之前都利用白天的時間慢跑 為了遮陽都會戴帽子 一方面也它覺得似乎可以防止整張臉都是汗和髮絲的狼狽樣 (原PO運動時超級會流汗~~~) 最近改成晚上跑步 就有點猶豫 因為晚上雖然比白天涼了一點 但跑完還是滿頭大汗啊!! 不知道 ...

5 個讓你不知不覺練出翹臀的好時機

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By Daph Bay
at 2012-07-10T19:41
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/5_10.html 2012年7月10日星期二 5 個讓你不知不覺練出翹臀的好時機 （Tyson Chandler可口裸照） 這是敝人昨天看到的新聞照片，主角是NBA尼克隊 Tyson Chandler。不得不說他的 ...

運動一個月體脂基代不減反升心寒啦！

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-07-10T19:30
以下菜單的內容，儘量都以你方便取得為原則， 如果你有空看是前一天或休假時去賣場一次購足，然後分次帶出門吃也行... ※ 引述《akane7776 (akane)》之銘言： : 首先還是感謝版娘的熱心回覆 : 終於瞭解到大家說的救世版娘是怎麼一回事了 : 也給上班時間不固定的上班族來討論一下 : 該怎麼 ...

HIIT提升強度

Zora avatar
By Zora
at 2012-07-10T18:49
噢因為之前PO的好像被洗到前面去了卻連一個推文都沒有只好重PO發問Q____Q 希望有熟悉這類運動方式的板友可以給點建議 並刪除同樣的文章以免有洗文章之嫌 ※ 引述《esrev (esrev)》之銘言： : 我是用X-bike做HIIT : 之前是1~1.5鐘頭的有氧，阻力4，表上速度約25~30，心跳 ...

跑步姿勢問題

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-07-10T17:54
我跑步的時候習慣腳跟先著地 剛剛跑跑步機的時候 隔壁的女生好像是腳掌前面先著地 導致跑步聲音很大 我想問一下 腳要如何著地比較不會受傷呢？ -- posted from android bbs reader on my Sony Ericsson LT26i https://market.android. ...