深蹲的問題 - 健身

深蹲的時候我是把竿子架在肩膀上做深蹲

但是幾次下來 肩膀跟脖子都很僵硬痠痛

到後來甚至手都有點麻麻的感覺

幾次撐下去 不是因為腿沒力了 是肩膀真的痛到不行 頭昏眼花

爬文大家比較討論的是膝蓋的問題

不知道大家有沒有跟我一樣的困擾

有改善的方法麻?? 謝謝大家

--