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HIIT次數 - 健身

Oscar avatarOscar · 2012-09-03

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之前是一個禮拜跑四或五天

45min的有氧慢跑 但現在改成HIIT

一個禮拜一次 (版上建議)

但這樣會不會降低減脂效率 (好像有點少..)

其實可以增加到一禮拜三到四次

有運動習慣三四年了~不知道大家有沒其他建議

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All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2012-09-08
沒有HIIT的那幾天不是還可以照原樣跑?
Genevieve avatarGenevieve2012-09-12
你有看精華區裡的IT 跟HIIT 文章嗎?
Sandy avatarSandy2012-09-16
推樓上
George avatarGeorge2012-09-16
不太懂 = =..我翻好幾次了..
Necoo avatarNecoo2012-09-21
你是說你一次HIIT想抵四五次45分鐘慢跑？lol
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-09-24
也不是這樣說 = =版上建議一個禮拜一次
Lauren avatarLauren2012-09-29
HIIT 很傷膝蓋 !! 但又很效
Anthony avatarAnthony2012-10-01
還是照一樓 一禮拜一次HI 四天普通有氧慢跑
Quanna avatarQuanna2012-10-03
IT 或 HIIT 是去降低你在需要能量時 對肝醣的消耗
Andrew avatarAndrew2012-10-07
並提高消耗脂肪來做為能源
Lauren avatarLauren2012-10-09
所以照理說你的減脂效率會提高 不會降低才對
Anthony avatarAnthony2012-10-11
當然這些都建設在理想的環境底下 (EX:飲食 運動強度
Caitlin avatarCaitlin2012-10-14
健康的膝蓋 以及身體...
Rae avatarRae2012-10-15
所以原po原本是打算 一個禮拜只運動1天嗎@@?
Heather avatarHeather2012-10-18
推一個禮拜選一天做IT(or HIIT) 其他就維持原本習慣
Rebecca avatarRebecca2012-10-19
我知道了~~謝謝你
Ingrid avatarIngrid2012-10-23
不會(^^)加油~