hiit用於跳繩 - 健身

Steve · 2010-06-19

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各位好，看到很多hiit的規畫都用在腳踏車或跑步上

請問跳繩要如何規劃?

看到資料我得到的結論是
10s 全力跳
20s 減速慢慢跳
10s 全力跳
20s 減速慢慢跳

持續20-30分鐘

不知道方法正不正確，因為我很怕運動傷害，所以想請大家給點意見

謝謝~!!

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All Comments

Elvira2010-06-21

我覺得你的膝蓋會爛掉先 = =

Isabella2010-06-26

跳繩是給有一定體力基礎的人用的而且跳繩本身強度就不低了

Franklin2010-06-28

我本身是每次都跳60分鐘，其中頂多有12分鐘是在休息

Noah2010-06-30

沒休息的時間裡大概都是維持一分鐘130-160下不等的速

Kumar2010-07-02

度，我沒和別人比較過不知道這樣數據如何?也想請大家

Heather2010-07-05

給點意見。

Kyle2010-07-09

我來跟樓上比好了一分鐘40下腳拌到兩次至三次

Eden2010-07-09

一個小時應該跳不到25分鐘極限連跳一分鐘

Erin2010-07-13