home gym升級心得 - 健身

臥推椅升級

迪卡儂臥推椅升級REP臥推椅（這張穩很多CP值很高）

迪卡儂槓鈴架4500元那款現在好像漲價了5000元

槓鈴用迪卡儂180cm槓鈴，迪卡儂槓片

迪卡儂槓鈴還算堪用，硬舉槓片全上加槓本身139kg都撐的住


啞鈴部分

包膠水泥啞鈴升級迪卡儂啞鈴

升級u50快調啞鈴再升級AD32

啞鈴部分其實從旋鈕式（超浪費時間，塑膠旋鈕很容易裂掉或鬆動）升級快扣式啞鈴

u50到AD32都蠻有感的

快調式AD32真的不錯，手感跟使用上都比u50方正型來得好

home gym1.0照片
價格大約3-4萬（槓片收2手其實省很多）


https://i.imgur.com/2kIQYAT.jpg

https://i.imgur.com/ctnFXP3.jpg

迪卡儂槓鈴架缺點就是護槓太短，引體向上做起來蠻穩的，臥推深蹲硬舉都能練了，硬舉
的話推薦一個硬舉神器（上圖）價格2300-2500，上下槓片方便還能減少聲音很好用

今年三月底又砸大錢升級
（價格大約13-14萬）

https://i.imgur.com/fpkVB6D.jpg

綜合訓練機s109(康強509)爬文這台很推



2.5-40kg 啞鈴塔

10對商用啞鈴架，三角型6對啞鈴架

馬西大內寬180cm槓鈴（房間橫向空間240cm所以用180槓）

包膠槓片

多購入一個啞鈴平板，rep臥推椅延用

鏡子自己貼(多了鏡子練起來很有feel，動作也能即時檢視)

地墊小黑墊（便宜硬度不錯，但容易有使用痕跡，再來就是不能貼太滿，冬天時候貼最近
天氣熱中間鼓起，又花時間修掉旁邊）

房間其實很小兩坪多而已，還有一個六對三角啞鈴塔沒拍到

跟健身房比起來自己還是喜歡在家練
所以就弄了一套，前陣子看著板上金鐘國在家笑著訓練的影片有感而發的XD

這波疫情很多人會弄個home gym給大家參考一下

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