INBODY數據疑惑及減脂建議 - 減肥

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6/17早上在永和運動中心測量INBODY的數據：
http://photo.pchome.com.tw/mirandazheng/149776708293

這數據是當天早上起床後，上完廁所＋空腹（沒喝水）直接走到運動中心測量，
出門前穿同樣的服裝在家裡用O牌體脂機測量的數據是：體重52.3KG，體脂率24.8%。
（當天為生理期完全結束後4日左右）

1/18在雙和醫院體檢的數字是：體重55.1KG，體脂肪27.8%
（測量前是空腹狀態，但忘了有沒有喝水）

覺得自己這幾年變胖不少，從3月中開始認真減肥，
每週運動4~5天，每次1小時，主要是慢跑，雨天就在家跳有氧，尚未開始重訓，
飲食方面也有控制，到目前的數據變化如上，
外表方面，上半身瘦了很多，特別是臉、肚子、腰，
但腿型變化還不太明顯，可能是因為我本來就是上半身較瘦、下半身較胖的，
目前大腿臀部都還肉肉的，上手臂也有點肉，
覺得有空間可以再減。

長期拜讀本版，我知道先胖的部位通常都最後瘦，先瘦哪、後瘦哪應是基因的問題，
只能靠有氧瘦全身，再利用重訓去調整，所以打算下個月開始會參加重訓課程。

只是乍看上列的INBODY的數據嚇到我了，也太歡樂了吧XD，
體脂20%以下是我的「長期」目標，我不相信我現在就達到目標了啊～
還有四肢及軀幹之脂肪肌肉評估，竟反應出我的四肢脂肪量不足......

想請問大家，INBODY的數據是否也可能有很大誤差？
若照這分組成分析表的說明，我還想要減脂＋瘦腿，接下來建議的方向是？
有氧方面繼續慢跑並提高跑速？重訓的話有建議的方向嗎？

謝謝大家^^


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