insanity第一天..超乎我想像 - 健身

之前發問過自己開始做的insanity的DVD..那時候好像是問這個算不算HIIT

今天insanity的CD今天是我第十五次放進去 , 今天做的是pure cardio這個主題

整個七月以來我照裡面的shaun T老師講的 ,

在避開垃圾食物為前提之下，能吃就盡量吃

牛奶多喝一點，水也多喝一點，其它就是什麼都不要想，

硬跟著做就對了! 我一天三餐都有飯有麵有肉菜有奶..大約2500卡~3000卡左右。

但說歸說..要硬跟著做真的是一件很痛苦很痛苦的事

我這輩子沒有運動到眼冒金星，邊吐邊流眼淚過，

所以每次39分鐘整的CD我多半都是做到10分鐘倒數我就掛了，

最後的10分鐘不是邊吐&恍神放空邊看完，不然就是過五六個小時之後再勉強做完


但是才撐完15次..成果真的非常明顯 ,

還沒去量體脂肪 , 但是我已經瘦了六公斤 (或許以健康的角度來看有點太快了)

從86 >> 80 , 而且線條整個變明顯了不少，

不管工作還是出去玩，每個人都說我變瘦得非常明顯.但臉色看起來瘦得很健康

而且還有個很神奇的地方..就是我長年以來的下背痛 看了中西醫不知道多少次

竟然在做了幾次裡面的"cardio recovery"篇之後，整個痊癒了一大半,

我沒有辦法證明一定是insanity造成的

不過這個讓我頭痛很久的傷就這樣整個好了八成，我真的很高興 ,

從第一天的20分鐘我就躺在地上當場邊喘邊睡著

到今天我可以硬跟完30分鐘，

最後十分鐘的各種伏地挺身動作也有辦法硬跟著壓下去

然後還有力氣可以不馬上睡著 , 整個體能明顯的上升一大圈!


我自己是真的很滿意很滿意目前的成果 , 而且一些平常運動不太常會酸的小地方

在這個運動之後常常會有很酸的感覺，整個就是很全身性的有氧。


總之希望分享給一些跟我一樣偶爾想改變有氧模式的板友們，

我打算繼續努力的做下去，希望有一天能完完整整的跟完他的動作

再做個兩個月，我要把成果圖po上來..XD 我目前是181公分 / 80公斤

希望體脂能再降個幾% (明天要去公司樓下量)

體重則維持在80公斤左右 , 讓線條跟體能更明顯的上升。

板上也有在做insanity的板友們..大家一起加油吧 !

套句shaun T 老師講的話
: 繼續出力!維持你痛苦扭曲的表情吧!你越痛苦，就離你的目標越近!









--
http://www.wretch.cc/album/wrathz

有一些以前比賽自己剪下來的影片可以看 :(

--