請問推舉重量與伏地挺身對胸肌的效果 - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-11T17:26

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我身高177體重73

目前推舉是舉40公斤8~10下3組

因為舉完隔天完全沒有痠痛感所以我都每天舉

想增加點重量但家裡沒有多餘的槓片可加了

我的目的是想要胸肌變壯線條明顯

請問是要繼續練40公斤的推舉還是做伏地挺身的效果會比較好？

感謝！

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-08-12T04:23
70只舉40的話 伏地挺身強度應該高一些
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-16T14:52
40太少
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-17T15:16
-.-20我就不行了 ~~夭壽
Gary avatar
By Gary
at 2011-08-19T04:03
伏地挺身是身體重量喔 如果要加強度 可以雙手交疊擺前面
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-08-22T10:56
才3組 而且才40kg 熱身差不多吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-08-24T06:01
伏地挺身大概是體重2/3 可以拿體重計自己測測
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-08-25T14:19
原PO先來個伏地挺身30*3組打基礎吧
Rae avatar
By Rae
at 2011-08-29T20:35
用把手做.寬度夠打開就好.放本字典(大概跟手把一樣厚吧)
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-02T08:00
字典放兩個把手中央.用胸骨下緣去碰字典.腿也墊個高度來做
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-09-06T03:12
我70公斤.臥推70公斤差不多也10~12下吧...胸練完.用槓子放
(更正.71.4了XD)
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-09-07T13:38
地上做伏地挺身.握法跟做臥推時一樣.一組頂多撐十幾下
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-09-09T18:17
等做到第五組.沒10下就整個趴在槓子上了囧
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-09-14T13:58
伏地挺身也可以做得很有效率.但握法要注意.交疊做法跟窄推
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-09-16T06:43
意思差不多.若沒有輔助架.對腕部的壓力相當大.我是不知道每
個人是否都有很粗壯的腕部.但我很脆弱就是了XDDD
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-09-20T05:50
今天在嘉義市的公園看到雙槓.想到這玩意兒應該不難找
之前在淡大操場那邊也有看見.有機會.雙槓練一練.加減有幫助

體脂肪爆升中..

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-11T12:52
第一次在本版發文...新手專區掃過一遍，應該是跟我的問題有點區隔... 大學以前不知道什麼是維持體型，每天看到什麼吃什麼 加上運動習慣沒有好好養成，於是體重體脂不斷逃離標準值 最近有感於自己日益發福的身型，開始管制自己的生活習慣與飲食 目前才剛做到第二周，並每天量體重記錄 由於爬過版上發文，知道體重每天 ...

想減體脂!

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-11T00:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別： 女 年齡： 26 身高： 166 體重： 55.7 BMI： 20.2 體脂率：26.1% 內臟脂肪： 2 基礎代謝率：1225 kcal 以上資料是昨天剛從康是美量回來的~ 三餐內容 早餐：肉鬆三明 ...

俗稱的體力是什麼??

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-08-10T19:50
我維持定期運動習慣四年了 體力這個名詞解釋我無法跟你很明確說明 我只能說 以前跑四千需要四十五分鐘 現在跑完五千五 三十五分鐘也不很費力 以前走路持續走兩個小時我就吃不消 最近一次的紀錄是前兩天到巴黎去玩 星期六跟星期日那兩天足足走了十四個小時 從早上九點多出門 一直玩到晚上十二點才回家 ( ...

俗稱的體力是什麼??

Catherine avatar
By Catherine
at 2011-08-10T13:26
大家常常說體力體力的，運動後體力會變好之類的， 以前高三時老師要我們慢跑，說體力會變好，讀書就可以比較持久。 不過最近在想，到底體力是什麼呢?會產生這樣的疑問是因為... 我這一個月以來開始有每天游泳的習慣，一次固定會游三十分鐘，主要是蛙式，偶爾摻雜 不太會游的自由式，比例大概是五比一，心跳 ...

可以邊看pps邊跑步的地方..

Susan avatar
By Susan
at 2011-08-10T12:56
借此標題問一下，之前好像有聽說，運動就是要專心， 如果一邊運動，一邊分心(聽音樂、看電視、書報雜誌)， 運動效果就會不好，有這種說法嗎？ 謝謝。 -- - ...