insanity適合喝蛋白嗎? - 健身

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IeVPDtk ]

作者: theclgy2001 (幾分甜) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] insanity適合喝蛋白嗎?
時間: Sat Dec 7 00:07:38 2013



小弟已經做insanity到第二個月

還沒做以前是個完整的白斬雞

身體也是很差的

做到現在身體是有比較有身形

但跟他廣告比起來還是有差距

想說是不是蛋白質攝取不足

不知道這個運動適不適合喝蛋白

怕對身體造成影響想上板來請問有經驗的前輩們

目前我是168cm 56.8kg 體脂12%

做之前大概58kg 體脂好像15~16%吧

目前早中餐都正常吃 晚上吃青菜和豆干

我大都是早上做運動 晚上不敢吃澱粉啊

BMI算我最低體重是55

可是肚子真的很多肉啊 手臂就還可以

請各位解惑 一天最多可以貢獻一個小時做運動吧

家裡有20磅和12磅啞鈴 書有四周練出一身肌


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