x_bike這樣的運動量夠嗎? - 健身

我身高164，體重約56，

想問問自己目前的狀況到底算不算"運動"

我跟同事說我有在踩x-bike，

他們聽了我的狀態之後說：妳那種程度不算運動，

那個○○○在fb動態那種跑10k才算運動。

我自己踩bike到現在約一年半，

體重沒有太大改變，上半身有瘦一點，

下半身完全沒變(同一條褲子沒有比較鬆，小腿圍沒變)

我一星期約踩3~5天，生理期前三天會停

每次1小時，每30分鐘會休息約10分鐘，

阻力調3，一小時的距離約32公里左右，

最近半年想加重一些，踩bike的這一個小時內，

會把其中的10~12公里調到阻力4，(這樣約花20分鐘)

心跳在阻力3時約100，調到阻力4會到120~130，

上面這樣的程度我踩完都不會喘，

請問這樣到底算不算運動呢?(另外問這算有氧嗎?)謝謝

(因為腳踝有舊傷，看過中西醫都不建議跑步…所以買bike踩)

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