insanity workout 影片的強度 - 健身

最近天氣冷，室外跑步氣管容易痛，想改室內運動

看板上的推薦去 google 了 insanity 的影片，

我做了day 1: http://www.youtube.com/watch?v=7LAyxeQo-JU

但強度好像有點太強，做完後噁心 + 沒食慾

不知道是不是應該換其他影片來做?

推薦我一些強度稍弱的 workout 好了

目標是有氧占 60% 以上的影片，時間希望在30分 ~ 120分之間

(day 1 的影片只有25分鐘，我本來想 repeat 做兩次中間部分，
但最後沒力氣了....所以只做了一次....)

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