請問夾屁股該怎麼夾?(翹臀法之ㄧ) - 健身

By Daph Bay
at 2012-12-20T12:57

Table of Contents

哈囉~
各位大家好。

最近變瘦了覺得自己屁股也跟著縮小。

之前雖然屁股大，但至少還翹...。

現在反而又扁又小....(人家也想要翹翻天的屁股!!!)

從另外一個美體版爬文說翹臀法之ㄧ為夾屁股?

但是我一直不懂所謂的夾屁股是怎樣夾?

我會一直縮緊肛門?這樣是夾屁股嗎?

還是大腿往外扳，把屁股兩邊的肉往中間的分隔島擠?

如果都不是，想請各位高手指教。

順便請問時間跟次數大概多久會有成效。

感謝大家

--
你好：我叫小萍:)

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All Comments

By Daph Bay
at 2012-12-22T15:10

要翹臀去深蹲吧

By Tom
at 2012-12-26T22:01

推樓上，squat、lunge、deadlift 比什麼夾屁股實際多了

By Edith
at 2012-12-31T00:02

借標題問一下，做lunge時反而是大腿前側非常痠+緊

By Doris
at 2013-01-02T07:18

後側跟臀部都沒fu，不知道自己姿勢是不是錯了>"<

By Puput
at 2013-01-05T01:28

屁股可以跟胸肌一樣抖動。

By Damian
at 2013-01-09T08:13

壺鈴swing對夾屁股也很有感覺

By Heather
at 2013-01-12T01:09

剛練腿回來屁屁又酸又無力世界末日沒力氣逃跑了XD

By Wallis
at 2013-01-15T03:32

swing真的很有感覺而且練得時候感覺休息時間怎那麼短很爽
有一種炸開的感覺

By Una
at 2013-01-17T17:03

每次練壺鈴都覺得嗎壓休息時間不夠用

By William
at 2013-01-19T23:10

我都拿啞鈴做swing

By Delia
at 2013-01-22T03:09

就臥姿抬臀撐起來之後屁股記得夾住

By Jacob
at 2013-01-22T04:48

屁股可以跟胸肌一樣抖的證明 http://ppt.cc/qDDP

By Charlotte
at 2013-01-25T11:48

就是左右屁屁可以分別出力

By Mason
at 2013-01-26T14:21

深蹲真的很有用耶而且很快就可以感覺到!!!

By Regina
at 2013-01-31T08:59

樓上的影片好驚人0.0

By Bennie
at 2013-01-31T12:57

影片那個感覺不是靠深蹲就能練的，超好奇她還沒練的狀態

By Eartha
at 2013-02-03T10:35

該不會從小就會抖屁股了吧....台灣女人有類似的影片嗎??

By Irma
at 2013-02-05T14:55

樓上想學或想教女友的話，其實躺著或坐著的時候很好練

By Olga
at 2013-02-08T08:10

坐著的話身體向後往椅背靠，兩腳著地，左腳往下踩，

By Dinah
at 2013-02-11T04:17

然後左腳放鬆，右腳往下踩，這樣交互左右踩，感覺屁股

By Donna
at 2013-02-13T10:03

肉跟椅子間的互動。(期間兩腳都是不離地的)

By Steve
at 2013-02-15T04:02

久了之後，就可以在腳不往下踩的情況下坐著動屁股。

By Kumar
at 2013-02-17T20:14

再久了，站著也能動了。其實也能一開始就站著練，但姿
勢不好看，然後同理躺床上可以感覺背部肌肉抖動。

By Quintina
at 2013-02-21T23:08

趴床上可以學胸部抖動，以此類推。

By Edward Lewis
at 2013-02-24T00:30

床跟椅子只是輔助，原則上其實感覺有到，不用輔助也行

By Selena
at 2013-02-24T10:52

有神人出來教學了＠＠

By Margaret
at 2013-03-01T10:10

肚皮舞會練不過是坐在地上雙腳打開然後把兩邊臀大肌
往上夾

By Iris
at 2013-03-03T10:13

肌群收縮跟屁股增大然後搖得像異星生物一樣，等級差很多

By Erin
at 2013-03-04T21:11

網路上的影片看不到白種人或黃種人，這是某種血繼界限嗎XD

By Callum
at 2013-03-07T16:10

http://ppt.cc/8Yjd

By Necoo
at 2013-03-09T19:42

白種人頂多看到會顫抖臀肉的,還沒看到像上面那隻整團甩動的

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