insanity workout 影片的強度 - 健身

By Franklin
at 2012-12-20T19:15

Table of Contents

最近天氣冷，室外跑步氣管容易痛，想改室內運動

看板上的推薦去 google 了 insanity 的影片，

我做了day 1: http://www.youtube.com/watch?v=7LAyxeQo-JU

但強度好像有點太強，做完後噁心 + 沒食慾

不知道是不是應該換其他影片來做?

推薦我一些強度稍弱的 workout 好了

目標是有氧占 60% 以上的影片，時間希望在30分 ~ 120分之間

(day 1 的影片只有25分鐘，我本來想 repeat 做兩次中間部分，
但最後沒力氣了....所以只做了一次....)

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Tags: 健身

All Comments

By Aaliyah
at 2012-12-24T22:34

如果你真的爬文了應該很容易找到強度較弱的影片，

By Damian
at 2012-12-29T04:21

沒有惡意，但這陣子原PO的文章有種洗文章數的fu...

By Ida
at 2012-12-30T18:05

我爬了一些,但不知道哪些強度較弱,有些點進去是重訓的影片

By Sandy
at 2012-12-31T22:22

我翻翻，第三頁文章比較多，跟板娘一樣，我以為是可以的

By Margaret
at 2013-01-04T14:51

turbofire!

By Belly
at 2013-01-05T12:38

我不會推薦沒有底子或不知底子情況的人玩insanity吧

By Kristin
at 2013-01-10T04:04

不是你推薦的啦，我是爬到別人的分享文....

By Hedy
at 2013-01-13T11:44

那麼你屬於「不知底子情況」的族群啦 XD

By Tristan Cohan
at 2013-01-16T08:00

另外，你狀況可能是強度爆高引起"運動誘導高胰島素症"

By Cara
at 2013-01-20T20:24

（Exercise-induced hyperinsulinism）

By Delia
at 2013-01-22T14:47

不是說疾病，是說你有這現象哦...

By Rosalind
at 2013-01-23T04:33

我看你做的影片,現在Insanity workout對你來說是高強度的

By Daniel
at 2013-01-28T01:44

你可以先從拳擊有氧(比利大叔)這套開始,有訓練肌力和有氧

By Queena
at 2013-01-31T17:54

Insanity workout是間歇了,這個的體力真的要很好~

By Ula
at 2013-02-03T20:46

太感謝了!!!

By Catherine
at 2013-02-04T01:13

比較好奇你為什麼會找一堆肚皮舞影片XD

By Noah
at 2013-02-05T18:24

我也忘了當初用啥關鍵字了反正找了一個，又點了相關影片

By Irma
at 2013-02-06T22:22

反正關鍵字就是一個"舞"然後後面加什麼忘了

By Ina
at 2013-02-07T18:39

在youtube上搜尋fitness blender.超多影片，從易到難都有

By Lauren
at 2013-02-08T15:10

大謝，又學了一個新單字

By Emma
at 2013-02-13T00:59

我覺得繼續跟著玩幾天看看應該就會較適應

By Gilbert
at 2013-02-13T06:45

我一開始也這樣想過，但那天突然噁心實在讓我有點嚇到...

By Kyle
at 2013-02-16T21:52

也許等我玩膩(?)比利大叔再去試試看吧

By Leila
at 2013-02-20T16:50

衝就對了

我想變帥~

By Genevieve
at 2012-12-20T17:10

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：22 身高：171 體重：78 BMI：26.67 體脂率：19%~20% 每次量都不一樣大概這個範圍但是看到自己身上的肥肉，無法相信只有19~20% 基代：每次量差不多都是1800以上三餐內容早餐：照著 ...

終於入手體脂計了

By Erin
at 2012-12-20T15:42

趁著日本樂天優惠期間 (東京時間12/27早上9點59分前免國際運費) 下手購買了一台體脂計以前都在康是美、醫院測量原PO住在鄉下地方每次都要跑隔壁鄉鎮很浪費時間和油錢所以乾脆趁末日前買一台到TANITA看中這台 BC-622 http://ppt.cc/iUtq 本來想在台灣買但有點小貴 ...

請問重訓部分的重量是否需要修改?

By Isla
at 2012-12-20T13:50

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

請問夾屁股該怎麼夾?(翹臀法之ㄧ)

By Daph Bay
at 2012-12-20T12:57

哈囉~ 各位大家好。最近變瘦了覺得自己屁股也跟著縮小。之前雖然屁股大，但至少還翹...。現在反而又扁又小....(人家也想要翹翻天的屁股!!!) 從另外一個美體版爬文說翹臀法之ㄧ為夾屁股? 但是我一直不懂所謂的夾屁股是怎樣夾? 我會一直縮緊肛門?這樣是夾屁股嗎? 還是大腿往外扳，把 ...

更加精進請闆娘指導

By Bennie
at 2012-12-20T00:57

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：24 身高：180 體重：70 BMI：21.6 體脂率：15.5~16 參考照片：這兩張，希望能鼓勵還在努力的你(妳?) 最胖 http://imgur.com/gggq7 前幾天 htt ...

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