Insanity做完第三天的疑問 - 健身

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By Jacob
at 2013-01-24T09:55

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從星期一開始做版上有名的Insanity

但從Fit test做完開始 我的小腿後側就一直覺得酸痛

是不是我應該要在做Insanity前 自己先拉筋

還是做完除了他的拉筋之外 自己還要另外拉？

或者有什麼方法可以讓小腿不要這樣酸通 感覺很硬？


還有 我想請問大家 大家都有辦法跟上所有的動作嗎？

有好幾組動作我根本做不了 像有一組是有做伏地挺身 我根本起不來

像這種狀況 大家都會怎麼辦呢？

而且每次Shaun一直喊用core用力 但是我就感覺不到我的肚子在用力阿....

還是我就繼續做 會越來越好呢？

謝謝大家:)

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-01-26T23:15
如果你伏地挺身還做不起來，建議你降一下影片等級
Zora avatar
By Zora
at 2013-01-28T11:55
比如說比利大叔 (關鍵字 taebo)
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-02-02T04:03
做不起來也沒關係,我從連十下都沒辦法進步到三十下了...
Elma avatar
By Elma
at 2013-02-06T17:09
做不起來別勉強,不會因為你休息就中斷有氧,還是持續燃燒
做久就會進步,不過必須先有體力的基礎再來做這個比較好喔!
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-02-07T07:44
若要練伏地挺身建議先做modified pushup(參考置底阻力訓練)
Ula avatar
By Ula
at 2013-02-08T21:36
我是跑步跳繩腳踏車持續八個月才換這個的
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-02-10T03:10
伏地挺身需要用對肌肉也要夠力 先改一些其他的
Elma avatar
By Elma
at 2013-02-12T11:50
insanity我自己是把體能和肌力練到一定程度才做的
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-02-15T00:54
做不起來硬要做的下場就是不該出力部位代償出力然後提
高運動傷害機會...┐(─__─)┌
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-02-15T15:12
痠痛可能是你不習慣 如果一直沒改善最好停一下
用錯地方會更吃力
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-02-17T22:47
第一個月還算跟得上速度，第二個月只有熱身能完全確實跟上
Michael avatar
By Michael
at 2013-02-21T16:46
伏地挺身我是有先做阻力訓練養肌肉，做得起來才進入insanity
Regina avatar
By Regina
at 2013-02-23T04:01
有一定體力的基礎來跳比較"安全"(跳完整個課程的經驗
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-02-27T12:25
可以問一下嗎？小地目前身高180 體重102上下
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-03-02T16:59
兩個星期又三天了，可是體重不見下降，雖然FIT TEST
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-03-07T02:58
的成績有進步大概20%左右，可是體重還是一樣...
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-03-09T21:23
有點灰心不知道該不該繼續做下去 因為跳了25分左右後
人就開始沒力了，我是不是該換強度低點的跳orz
Susan avatar
By Susan
at 2013-03-13T19:49
先試試 Brazil Butt Lift or Slim in 6 看看
Olga avatar
By Olga
at 2013-03-17T14:32
或是新出的 LES MILLS COMBAT 搭配 LES MILLS PUMP
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-03-21T13:11
先學走再學跑
Callum avatar
By Callum
at 2013-03-25T09:16
查了一下露天，好像沒什麼人在賣這個，入手有點困難0.0
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-03-28T15:21
影片網路上就有~~~~應該都找的到 也可以下載
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-01T22:16
CORE不單指 腹肌

翻轉胖瘦定義！英推新BMI計算法

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-01-24T00:26
新公式: 體重*1.3/身高^2.5 舊公式: 體重/身高^2 ^ : 數學符號，次方 例如:2^3 2的3次方 假設體重y，身高x時，新舊公式算出來的BMI相等 y*1.3/x^2.5 = y/x^2 解到最後 x = 1.69(米) 身高169公分的人，新舊公式算出來的 ...

保養跑帶的矽靈油

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By Annie
at 2013-01-23T22:59
請問一般保養跑步機跑帶的是矽油還是矽靈油？？ 矽靈油不是洗髮精裡面添加的成份？ 化工行買的到嗎？我知道網路上有賣，不過幾百cc就要3-4百， 所以想到化工行找找看。 - ...

關於鄭多燕的強度

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By Charlie
at 2013-01-23T22:48
原PO目前20歲 是女生 原本是完全沒運動習慣的 雖然身形看起來不胖但小腹上就是有小游泳圈 所以決定運動 從大家都說最好入手的鄭多燕開始入手了～ 我跳的是墊上運動那片 19號第一次跳時氣喘吁吁 差點要做不完 做完之後累了好久 第二天起床全身痠痛 為了讓自己跳完後不要這麼喘就直接 ...

買健身車要注意的事項

Jack avatar
By Jack
at 2013-01-23T22:36
減肥 健身是一輩子的事情 所以買台好一點得這樣投資報酬率會很高 我是買 (避免有廣告嫌疑不說牌子了 ) 那種有靠背的座式健身車 這種奇起來很舒服腰不會痠 更棒的式可以一邊騎一邊看電視 邊騎邊看時間一下就過去了 才不會騎幾次就不會想騎 好一點的設計也會比較好 用料扎實 可以避免運動傷害 阻 ...

鎖骨骨折開刀滿三個月，可以練肌肉嗎??

Regina avatar
By Regina
at 2013-01-23T21:14
※ 引述《MartinLK (XD)》之銘言： : 如題 : 去年十月開刀，現在如果要練 : 有哪些動作必須要避免 : 左邊的鎖骨還釘上一塊鋼板，要到今年底才可以取出 : 若是伏地挺身，會不會讓鎖骨吃力而有危險?? 推 haotingting:... 問醫生吧 01/22 17:06 → haoting ...