關於鄭多燕的強度 - 健身

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By Charlie
at 2013-01-23T22:48

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原PO目前20歲 是女生

原本是完全沒運動習慣的

雖然身形看起來不胖但小腹上就是有小游泳圈

所以決定運動 從大家都說最好入手的鄭多燕開始入手了～

我跳的是墊上運動那片


19號第一次跳時氣喘吁吁 差點要做不完

做完之後累了好久 第二天起床全身痠痛

為了讓自己跳完後不要這麼喘就直接休息

第二天開始我跳完墊上後就會加上鄭多燕的30分鐘伸展


結果到了今天

墊上那片除了做得當下時會有點喘外 就完全沒感覺了啊...

一開始還需要做30分鐘伸展來緩和喘的感覺

現在伸展那片做完兩三個動作就覺得差不多了

應該是自己進步了吧？


現在我打算要加入一點重訓增加運動量

不知道有跳鄭多燕的朋友有沒有類似的感覺

其實他強度還滿低的XD？

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2013-01-24T04:37
一直以來覺得鄭多燕有氧強度都很低......
Carol avatar
By Carol
at 2013-01-25T16:48
所以朋友打算用鄭多燕減肥or運動，我都建議不如去跑步
Candice avatar
By Candice
at 2013-01-26T05:17
我覺得... 鐵腿跑不動的日子用鄭多燕暖暖身剛剛好
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-01-26T07:53
其他時候還是去跑操場比較舒適
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By Callum
at 2013-01-30T18:29
除非我氣喘發作，不然平常狀態我第二次就覺得好無聊了
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-02-04T18:27
我是把鄭多燕當重訓做耶 只做2跟4 搭配慢跑
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By Selena
at 2013-02-05T11:22
鄭多燕是雕塑身材啦！要減脂還是要靠其他有氧的運動！
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By Faithe
at 2013-02-06T14:22
除非你可以做好幾輪！不過花的時間不如去做強度更高的有氧
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By Genevieve
at 2013-02-08T05:14
對，就是覺得與其作兩次，不如強度高一些
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By Linda
at 2013-02-11T15:02
非常低
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By Sandy
at 2013-02-12T08:50
很久沒運動的人,鄭的強度已經夠強了,體力拉上來後,再做別的
我剛開始就是靠她引進門,對我的助益很大. :)
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By Necoo
at 2013-02-17T02:42
推樓上 我也是她引進門 但跳鄭多燕前我會先做電腦人
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By Ophelia
at 2013-02-17T07:18
6分鍾腹肌 LV1 + 12分鍾胸肌 LV1 再鄭多燕(只跳墊上)
Damian avatar
By Damian
at 2013-02-21T18:24
這樣持續一段時間(2個月) 下半身瘦不少 體重也是
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By Caroline
at 2013-02-22T01:45
沒有運動習慣~ 第一次做很正常吧!

買健身車要注意的事項

Jack avatar
By Jack
at 2013-01-23T22:36
減肥 健身是一輩子的事情 所以買台好一點得這樣投資報酬率會很高 我是買 (避免有廣告嫌疑不說牌子了 ) 那種有靠背的座式健身車 這種奇起來很舒服腰不會痠 更棒的式可以一邊騎一邊看電視 邊騎邊看時間一下就過去了 才不會騎幾次就不會想騎 好一點的設計也會比較好 用料扎實 可以避免運動傷害 阻 ...

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※ 引述《MartinLK (XD)》之銘言： : 如題 : 去年十月開刀，現在如果要練 : 有哪些動作必須要避免 : 左邊的鎖骨還釘上一塊鋼板，要到今年底才可以取出 : 若是伏地挺身，會不會讓鎖骨吃力而有危險?? 推 haotingting:... 問醫生吧 01/22 17:06 → haoting ...

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By Hardy
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四周之後又四周，四周之後又四周，已經算不出來幾周啦XDD！ 原本應該上周就來update的，好像是上周剛好滿三個月？...算了不重要=w= 因為比較忙居然忘了這件事， 今天就依照慣例先來補上最新的數據！ 10/18 11/15 12/12 0 ...