Insanity做完第三天的疑問 - 健身

※ 引述《chubbybunny (胖胖兔)》之銘言：
: 從星期一開始做版上有名的Insanity
: 但從Fit test做完開始 我的小腿後側就一直覺得酸痛
: 是不是我應該要在做Insanity前 自己先拉筋
: 還是做完除了他的拉筋之外 自己還要另外拉？

其實我覺得她影片中的就夠了 不過要跟著做確實

: 或者有什麼方法可以讓小腿不要這樣酸通 感覺很硬？

會痠痛是因為妳剛開始做 做一段時間後情況會改善的

: 還有 我想請問大家 大家都有辦法跟上所有的動作嗎？

普通的可以 MAX的就GG 硬要跟上會很痛苦

: 有好幾組動作我根本做不了 像有一組是有做伏地挺身 我根本起不來
: 像這種狀況 大家都會怎麼辦呢？
: 而且每次Shaun一直喊用core用力 但是我就感覺不到我的肚子在用力阿....

他喊的應該是KEEP CORE TIGHT

是要你在做那組動作的時候

將腹部用力 然後進行那個動作 並不是做那個動作腹部本身會用力

有些動作看起來很簡單 但是你將你的腹部收緊 累的程度會提高很多


: 還是我就繼續做 會越來越好呢？
: 謝謝大家:)

如果你的伏地挺身有問題的話 其實不太適合一開始就去做INSANITY

入門難度太高 做個幾天就放棄的可能性其實滿高的

還是先加強你的基礎體能

之後再考慮吧

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阿蛇?軍師小名叫阿蛇?

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