insanity適合喝蛋白嗎? - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2013-12-08T21:31

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IeVPDtk ]

作者: theclgy2001 (幾分甜) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] insanity適合喝蛋白嗎?
時間: Sat Dec 7 00:07:38 2013



小弟已經做insanity到第二個月

還沒做以前是個完整的白斬雞

身體也是很差的

做到現在身體是有比較有身形

但跟他廣告比起來還是有差距

想說是不是蛋白質攝取不足

不知道這個運動適不適合喝蛋白

怕對身體造成影響想上板來請問有經驗的前輩們

目前我是168cm 56.8kg 體脂12%

做之前大概58kg 體脂好像15~16%吧

目前早中餐都正常吃 晚上吃青菜和豆干

我大都是早上做運動 晚上不敢吃澱粉啊

BMI算我最低體重是55

可是肚子真的很多肉啊 手臂就還可以

請各位解惑 一天最多可以貢獻一個小時做運動吧

家裡有20磅和12磅啞鈴 書有四周練出一身肌


--
Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-12-10T19:10
不只蛋白攝取不足，你那種體重各方面都不足
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-12-14T04:16
你就是跳一輩子你也不可能跟廣告一樣......
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-12-17T15:55
他廣告上面肌肉男的肉量不是靠這跳出來的.
Doris avatar
By Doris
at 2013-12-22T10:08
可是我肚子很多肉耶
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-12-22T21:08
那是脂肪不是肉
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-25T02:14
那請問我這樣跳脂肪不是會漸漸減少嗎?
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-12-27T08:52
我覺得可以去fitness版看看...
Linda avatar
By Linda
at 2013-12-27T15:28
也是轟 謝謝
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-12-29T22:52
澱粉補足再來考慮蛋白質攝取量的問題吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-01-02T21:32
我有喝蛋白耶 第二階段時 效果不像廣告 但是也很棒
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-01-04T23:29
9周真的從和樂融融的一塊 變六塊 挺感激那套的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-01-09T10:07
http://ppt.cc/tSSj 聽說日貓大萬年20% ┐(─＿─)┌
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-01-14T07:03
既然都看了肌肉沙灘版怎麼沒爬到這篇#1IAnkewg
Olga avatar
By Olga
at 2014-01-15T10:51
澱粉真是神物，不只幫你燃脂還幫你增肌，好東西不吃嗎
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-01-18T08:51
不是只吃蛋白質就會長肌肉
Noah avatar
By Noah
at 2014-01-19T11:22
那我觀念真是大錯誤了 謝謝~~

慢跑30分鐘 最大心跳數的問題

Robert avatar
By Robert
at 2013-12-08T16:26
想請教一下 小弟每周有4~7日運動的習慣 已經維持5~6年 最近的運動模式是 慢跑35分+重訓25分 +)捷式游泳1500~2500公尺(30分~50分) +)混合四式 200~400 公尺 想請教一下 跑步的時候是維持80% ...

從破百神豬到現在...

Mary avatar
By Mary
at 2013-12-08T13:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================ ...

請問有人用過高島mini磁控車嗎?

Bethany avatar
By Bethany
at 2013-12-08T12:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近想買台健身車，那天去逛百貨公司的時候有看到這台 高島min ...

2013 臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-12-08T08:28
當初報名這場的原因，只是因為高鐵離我家很近，騎摩托車10多分鐘就到了，立馬決定一 個月一場半馬的12月比賽就報這場了，報名之後才看路線，天啊!!跑到清新溫泉!!!!!!之 前開車去那邊泡湯過，那個坡度......非常可怕|||Orz 所以神岡馬之後，一直想要練習 多一點山路，不過撞到結案，實在沒多餘的時間跟力 ...

x_bike這樣的運動量夠嗎?

Queena avatar
By Queena
at 2013-12-07T23:02
我身高164，體重約56， 想問問自己目前的狀況到底算不算and#34;運動and#34; 我跟同事說我有在踩x-bike， 他們聽了我的狀態之後說：妳那種程度不算運動， 那個○○○在fb動態那種跑10k才算運動。 我自己踩bike到現在約一年半， 體重沒有太大改變，上半身有瘦一點， 下半身完全 ...