line減肥 - 減肥

小弟想徵三到五個人一起加油打氣

大概是去年12月左右才開始慢走 那時候體重93kg 173cm
今年一月快二月多才開始慢慢加入慢跑，目前體重是82kg
沒有儀器量其他數據 也沒有減肥時間的壓力
都固定去操場散步加慢跑1-2hr不等 一周五到六天

嘗試過幾個APP
1.runkeeper 2.runtastic 3.nike running

誤差其實沒啥太明顯，通常我都開app軟體2和3，誤差大概300m以內

單純想減到72kg以內 吃的最近有在控制在1500大卡以內
一周一天隨意吃，一周休息一到兩天

到目前nike running散步加慢跑大概有200km(2/11開始使用紀錄)
慢跑速度大概9km/hr -10km/hr

規定：1. 至少每周運動三次及每次30分鐘以上，
可用runkeeper or Nike running等記錄軟體證明

2.互相加油打氣 分享心得

身材怎樣變我想保持固定運動 和控制熱量早晚都會瘦
所以有興趣參加得歡迎來信

來信請留下
1. 身高/體重(體脂)/年齡 年齡好像不是重點有或沒皆可
2. line名稱

thx

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