plank跟hollow hold的差別? - 健身

By Ivy
at 2015-04-04T00:25
at 2015-04-04T00:25
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總覺得這兩個動作做起來的感覺不太一樣
我的意思是,我本來以為這兩個動作都是所謂的「抗伸」動作,但做起來出力的感覺就是
不同
plank做起來感覺是深層在痠,就跟deadbug或平衡球伏地挺身做一做之後很像
但hollow hold痠的就比較淺層,比較類似最近練L support時先練的體操動作,或是仰臥
抬腿的感覺
之前看山姆伯伯有一篇「21世紀的核心訓練」,當中有提到「抗伸」跟一個「脊椎保持中
立,髖屈曲」,動作舉例是jack knife,當時不知道跟抗伸差在哪
現在想想,是不是就是指hollow hold或L support這類的動作?
--
你給我注意聽好,我的料理是炸鳳尾蝦,就是蝦子裹碎核果去炸的,將核果搗碎後裹在蝦
肉上,油炸成為金黃色,不但要考慮核果跟蝦肉的比例,高低油溫的調節也需要高度的技
術跟經驗的。鮮脆可口的核果外衣,經油炸之後,其香味立即倍增,堪稱人間第一美味,
搭配特製醬汁來食用,味道更是妙不可言。跟醬汁巧妙的組合,正是這個炸蝦的精華所在
。
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我的意思是,我本來以為這兩個動作都是所謂的「抗伸」動作,但做起來出力的感覺就是
不同
plank做起來感覺是深層在痠,就跟deadbug或平衡球伏地挺身做一做之後很像
但hollow hold痠的就比較淺層,比較類似最近練L support時先練的體操動作,或是仰臥
抬腿的感覺
之前看山姆伯伯有一篇「21世紀的核心訓練」,當中有提到「抗伸」跟一個「脊椎保持中
立,髖屈曲」,動作舉例是jack knife,當時不知道跟抗伸差在哪
現在想想,是不是就是指hollow hold或L support這類的動作?
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你給我注意聽好,我的料理是炸鳳尾蝦,就是蝦子裹碎核果去炸的,將核果搗碎後裹在蝦
肉上,油炸成為金黃色,不但要考慮核果跟蝦肉的比例,高低油溫的調節也需要高度的技
術跟經驗的。鮮脆可口的核果外衣,經油炸之後,其香味立即倍增,堪稱人間第一美味,
搭配特製醬汁來食用,味道更是妙不可言。跟醬汁巧妙的組合,正是這個炸蝦的精華所在
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