plank跟hollow hold的差別? - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-04T00:25

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總覺得這兩個動作做起來的感覺不太一樣

我的意思是,我本來以為這兩個動作都是所謂的「抗伸」動作,但做起來出力的感覺就是
不同

plank做起來感覺是深層在痠,就跟deadbug或平衡球伏地挺身做一做之後很像

但hollow hold痠的就比較淺層,比較類似最近練L support時先練的體操動作,或是仰臥
抬腿的感覺

之前看山姆伯伯有一篇「21世紀的核心訓練」,當中有提到「抗伸」跟一個「脊椎保持中
立,髖屈曲」,動作舉例是jack knife,當時不知道跟抗伸差在哪

現在想想,是不是就是指hollow hold或L support這類的動作?

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你給我注意聽好,我的料理是炸鳳尾蝦,就是蝦子裹碎核果去炸的,將核果搗碎後裹在蝦
肉上,油炸成為金黃色,不但要考慮核果跟蝦肉的比例,高低油溫的調節也需要高度的技
術跟經驗的。鮮脆可口的核果外衣,經油炸之後,其香味立即倍增,堪稱人間第一美味,
搭配特製醬汁來食用,味道更是妙不可言。跟醬汁巧妙的組合,正是這個炸蝦的精華所在


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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-04-07T05:51
也是抗伸啊 意思差不多吧~
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-04-07T14:54
是喔,我還以為hollow hold會用到更多腹直肌@@
Edith avatar
By Edith
at 2015-04-09T21:27
我只覺得HH, LS強度都比plank高很多!
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-12T18:23
所以我可以用HH取代plank系列的?

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James avatar
By James
at 2015-04-03T23:49
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By Frederica
at 2015-04-03T22:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是。 ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不知道是不是只有我這樣, 我發覺運動好像會影響到晚上睡眠品質,甚至整晚失眠。 今天 ...

重訓跟有氧分配

David avatar
By David
at 2015-04-03T18:05
※ 引述《leon8847 (Ede)》之銘言: : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即討論者刪文退回) 是 : ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================== ...

加入world gym的注意事項

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-04-03T17:07
不久後台中會開一間world gym 的旗艦店(?), 剛好又離我非常近。 但看了合約書,查過版上文章後, 還是不懂sport elite有什麼差別? 請問所謂旗艦店又是那種? 雖然版上的風評很恐怖, 但走路十分鐘的距離, 外加乾淨的浴室,真的太誘人了 只好先過來請教再去簽約 麻煩大家了,謝謝 -- Se ...

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By Christine
at 2015-04-03T16:12
前幾天遇到的 某家全and#34;球and#34;知名健身and#34;企業and#34; 跟大家分享一下 一 先貶低你的身材 說到一文不值 然後唯一轉機就是報名教練課 只要不花錢自己練起來的都不是真的肌肉 永遠都是錯誤 錯誤 錯誤 二 先問你有沒有練過 有練過的姿勢都是錯誤 器具使用方式錯 ...