plank跟hollow hold的差別？ - 健身

總覺得這兩個動作做起來的感覺不太一樣

我的意思是，我本來以為這兩個動作都是所謂的「抗伸」動作，但做起來出力的感覺就是
不同

plank做起來感覺是深層在痠，就跟deadbug或平衡球伏地挺身做一做之後很像

但hollow hold痠的就比較淺層，比較類似最近練L support時先練的體操動作，或是仰臥
抬腿的感覺

之前看山姆伯伯有一篇「21世紀的核心訓練」，當中有提到「抗伸」跟一個「脊椎保持中
立，髖屈曲」，動作舉例是jack knife，當時不知道跟抗伸差在哪

現在想想，是不是就是指hollow hold或L support這類的動作？

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你給我注意聽好，我的料理是炸鳳尾蝦，就是蝦子裹碎核果去炸的，將核果搗碎後裹在蝦
肉上，油炸成為金黃色，不但要考慮核果跟蝦肉的比例，高低油溫的調節也需要高度的技
術跟經驗的。鮮脆可口的核果外衣，經油炸之後，其香味立即倍增，堪稱人間第一美味，
搭配特製醬汁來食用，味道更是妙不可言。跟醬汁巧妙的組合，正是這個炸蝦的精華所在
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