重訓跟有氧分配 - 健身

※ 引述《leon8847 (Ede)》之銘言：
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: 小弟 想請問各位一件事情
: 如果 只有 1、2、5、6能去健身房
: 每次去都是一個小時 想要練腹肌要怎麼分配 慢跑跟重訓
: 目前我171 體重65 體脂肪約略14上下
: 睡前另外會做一些徒手的健身 例如波比跳 棒式 abs 深蹲等等
: 因為之前發問有版友說放把跑步時間拿去重訓比較好
: 目前是重訓跟有氧各30分鐘
: http://i.imgur.com/vLzkKfp.jpg 他是寫12.8但是我平常量都是14左右
: http://i.imgur.com/daFJwQO.jpg目前身材

不好意思 又是小弟我

剛剛去做inbody的測量

我體脂約略13

代謝是1614

那邊的人是推薦我80趴重訓。

那我的有氧要怎麼分配比較合適呢

可以請一些版友提供一下自己的意見跟菜單嗎？？

謝謝各位

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