睡眠問題 - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-03T22:48

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是。
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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不知道是不是只有我這樣，

我發覺運動好像會影響到晚上睡眠品質，甚至整晚失眠。

今天索性不運動去cold stone吃冰，發現我整個心情是緊張的。

似乎交感神經持續亢奮？

但是我每天運動不超過2小時，都白天運動，晚上頂多跑個2000，
也沒多劇烈？為什麼會這樣？

我是每天跑2000，一週有約3天去練體操，

裡面小朋友每天練也沒事，為什麼我會這樣？
教練每天練6、7小時的體操也不會睡不好，
還一直跟我說我練太少，所以晚上才睡不著...。

有沒有人有類似經歷？有什麼能改善的方法？

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`:.'.·︵○ ...衝了!!
／﹀
≡﹀＞

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-06T05:35
我本身淺眠，重訓後睡得跟死人一樣，呆森都無法阻止我
David avatar
By David
at 2015-04-06T16:16
有可能是其他因素 畢竟運動完身體應該是累的
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-10T06:09
請問您什麼時候開始將運動加入生活
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-04-10T15:20
會不會只是生活型態有了變化 還不太適應呢?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-11T09:22
我也是....運動後近兩個月，兩點睡七點多自動起床
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-11T19:33
重點吃完早餐後覺得好累又好想睡，沒辦法一覺補足眠
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-15T22:23
晚上跑步 睡不好+1 但如果重訓就不會 睡很好!
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-16T14:49
我是重訓後睡死到早上爬不起來(酸痛XD)
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-04-20T15:02
沒過人本來狀況就不同
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-25T14:23
我也會這樣,後來加入瑜珈有好一點,睡眠品質好,但依舊
變比較早起
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-04-29T08:11
晚上跑完2000 現在睡不著...
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-29T09:39
不要太晚運動 太晚運動有人會這樣
Kama avatar
By Kama
at 2015-05-01T23:22
我到現在也睡不著
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-05-06T04:53
睡不著+1 QQ
Dora avatar
By Dora
at 2015-05-08T02:07
睡不著+1
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-05-08T21:28
晚上跑步也會失眠，尤其天氣熱的時候
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-05-11T09:46
只能晚上跑 一開始跑玩睡不著 後來習慣以後很好睡
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-05-15T14:27
正常，我太晚運動也會，傍晚就不會。
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-05-15T18:59
正常，我昨晚11點~12點跑6k,亢奮到半夜3點才睡
Michael avatar
By Michael
at 2015-05-18T22:39
我都晚上10點開始運動約一小時.每天躺下不到20分立馬睡
死直到鬧鐘響.完全不會亢奮耶
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-05-19T09:48
因為你剛"熱身"完阿
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-05-20T08:22
我早上5點半起床游泳，女友說晚上我睡得跟豬一樣…
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-05-22T21:30
睡不著+1
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-05-27T02:34
睡不著+1,睡前再洗個澡會比較好睡
Ida avatar
By Ida
at 2015-05-28T21:16
我只要喝了熱牛奶就好睡了
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-05-30T18:44
戒掉咖啡跟練瑜伽後 我睡眠改善許多
Heather avatar
By Heather
at 2015-06-03T03:04
會不會單純是心理因素，壓力大？
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-03T06:37
直接跟安眠藥妥協

重訓跟有氧分配

David avatar
By David
at 2015-04-03T18:05
※ 引述《leon8847 (Ede)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除============================== ...

大家的三酸甘油脂還好嗎？

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-03T14:53
上禮拜做了體檢 發現我的三酸甘油脂低於標準值 我只有27(正常是30-150) 報告下面的建議是要多攝取油脂 但是雖然我有在注意飲食 像是不吃炸的 不喝含糖飲料 吃糙米 之類的 但是並沒有什麼極端的飲食習慣 平常還是會吃學校的便當 學餐的自助餐菜也炒的頗油啊… 我想如果我這樣都會三酸甘油脂偏低 那版上的大大 ...

inbody的體脂差距

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-04-03T14:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== ※ 引述《Ellena (尋夢惽? ...

請大家幫忙填寫問卷（贈P幣！）

David avatar
By David
at 2015-04-02T09:41
已經過版主同意後發表 各位版友大家好 這裡有一份問卷需要有常在從事健身運動的朋友幫忙 主要內容為各位在健身中心時對於員工的一些行為 問卷連接：http://www.mysurvey.tw/s/qSs2paQw 凡填寫問卷的板友請留下PPTID以便發放200p幣(稅前) 若有問題也請不吝指教 謝謝 ...

放下鄭多燕，試試壺鈴吧

Belly avatar
By Belly
at 2015-04-01T23:38
※ 引述《commerce (台中)》之銘言： : 認真的說 : 壺鈴沒有任何替代品 : 曾經拿過槓片、啞鈴來當壺鈴用 : 由於大小、形狀、重心配置的關係 : 效果會大打折扣 : 甚至容易受傷 : 壺鈴有許多獨特動作 : Swing、Clean、Snatch、Windmill、Turkish Get-Up、. ...