RDL請教 - 健身

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By Olive
at 2018-04-18T23:11

Table of Contents

最近才開始研究並開始實作

昨天大概是第3次把硬舉排入練背日(先學RDL)

(胸日臥推 腿日深蹲 所以把硬舉給背日)

錄了連續三組 每組之間有調整一下
重量因為姿勢不知道是否很正確
所以目前是拿40KG@@

第一組
https://youtu.be/_JcEVT9dtmk

第二組
https://youtu.be/TvtXzZxdnyw

發現第二組好像站不夠直
所以又錄了第三組 握力不夠只做了9下
PS:不知道是否因為硬舉最後才做
https://youtu.be/QbA8CpF2p2U

感謝指教

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2018-04-23T14:12
你的下背
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By Liam
at 2018-04-24T22:13
貼著小腿?
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By Olga
at 2018-04-27T19:44
你的動作比較像槓鈴划船... 屁股要夾緊往前推
Liam avatar
By Liam
at 2018-05-02T06:40
這動作腿後跟屁股感受是最高的，如果沒感覺的話…
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By Mason
at 2018-05-05T02:24
請五樓幫你
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By Irma
at 2018-05-05T03:54
感覺上來時屁股沒夾緊頂到底
https://www.youtube.com/watch?v=85S8NMQ1xHc
2:50 開始參考看看
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-05-08T06:00
離心時屁股再往後退一點，拉上去時站不夠直

桂格喝的燕麥能常喝嗎？

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By Charlie
at 2018-04-18T22:42
如題，最近開始午餐用燕麥代替， 因為工作性質很少在辦公室， 無法隨時隨地泡燕麥加料什麼的， 所以想說直接買現成的可以隨手帶走， 買了幾天的桂格喝的燕麥， 長這樣 https://goo.gl/LEiJHr (爬版規好像沒說不能po連結..如有違反版規我再自刪) 便利商店很容易取得， 但爬了文後 ...

關於Myprotein 的申請入境許可

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By Faithe
at 2018-04-18T21:48
請教各位巨巨 上個月買的乳清最近寄到台灣了， 但是先收到了郵局寄來的 *進口國際郵件補辦驗關手續通知單* https://i.imgur.com/bLC4gbz.jpg 請問這該如何辦理...上次買沒有遇到這個問題. 感謝 - ...

腹肌抽筋真的很可怕

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By Hardy
at 2018-04-18T21:45
小弟很少抽筋 只是每次抽筋剛好都是腹肌 一次是大學時打比賽 拿球時被撞到肚子 當場腹肌抽筋，一直吸不到空氣 躺在地上等人來救 當下真的以為要葛屁了 退休四年後 看著自己身材逐漸走樣 昨天開始練腹肌 不知道是不是我太肥170/85 才做完3*10仰臥起坐後 腹肌就承受不起 依稀要抽要抽這樣 今天更慘 ...

改善胸椎活動度時會犯的錯誤 (中文字幕)

Damian avatar
By Damian
at 2018-04-18T20:12
https://goo.gl/rCvyWL 這次的內容針對胸椎的活動度來說明，為了要讓雙手可以高舉過頭，除了肩關節的屈曲， 還需要讓胸椎伸展，很多人會用泡棉滾筒來改善，但是動作不正確，沒有辦法取得理想的 效果，第一個問題會是肩胛骨的位置，可以試著將雙手往前伸，讓肩胛骨外展，這時會讓 胸椎的位置低於肩胛骨，才 ...

台灣營養的Myp BCAA 44折

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-04-18T20:08
剛剛無聊在看一些補充品 在台灣營養網站上看到Myprotein BCAA 500g/包 只要799 還可以免運 只到4/22 馬上囤貨...... - ...