Re: 中低強度，長時間的運動才能消除脂肪 - 健身

這並不是我們認知的錯誤
只是我們解釋的方式不同

一般來講 我們會說運動要在20~30分鐘後才會開始消耗脂肪
真正的意思是 "20~30分鐘後消耗脂肪的效率才是最佳的.."

只是我們大多都不會這樣做字面上的解釋..
其實時間影響的只是 "燃燒脂肪效率的程度"

這就跟 有人說 所有運動都是有氧的
但是 持續性的讓心肺做特定強度的運動 "是有氧的程度最高的"
所以我們解釋為"某種運動才稱為所謂有氧運動.."

其實 只是程度上的定義 並非字面上所代表的絕對意義..
就醬..


※ 引述《smallin (我愛滑雪~)》之銘言：
: 補一點 我前幾天看德國科學性節目 竟然有個知識打破我們想法
: 就是 什麼時候開始燃燒脂肪 訪問路人說 運動30分鐘後
: 德國運動學家說 錯! 其實都會消耗 但是是比率大小而已
: 如果空腹運動 燃脂效果會比肝醣還有存量時燃脂效果好上很多
: 他有拿出兩張比較曲線 研究結果是 吃東西前去運動 燃脂效果最好
: 當然這些理論之前大家都有提過 只是他否定了 30分鐘後才會燃燒脂肪的一般想法
: 而是有氧運動一開始就會燃燒少量脂肪 一直到時間拉長 才會主要消耗脂肪
: 一段時間後燃脂率又會下降到最低 比一開始還少
: 給大家參考看看

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