Re: [心得] 瘦大腿深蹲一百下 - 健身

剛好我是那些班級的同學之一 XDDDD

而且我還做滿200下..... 雖然我後來只有酸痛一個星期就好了XDDD

我就來說明一下當時的情形

各位版友都知道長肌肉 是先 破壞肌肉纖維 再重生

(換成版上的用語就是要長肌肉就是要刺激到肌肉)

所以橫紋肌溶解症會發生在過度運動後

(當然還有其他發生原因，如被蟲咬...etc 在此就只說關於運動)

破壞肌肉纖維會導致肌肉蛋白及肌球蛋白溶入血液

而當 破壞肌肉纖維的速度 大於 身體代謝廢物的速度

此時就會對腎臟造成很大的壓力 最可怕是引發急性腎衰竭

當時發生血尿的同學 大多是平常沒在運動的同學

(所以本身的肌肉強度就很差)

加上做完之後大腿很痛

所以不去喝水也不去上洗手間 (這應該是發病主因....憋尿)

肌肉強度差 => 破壞肌肉纖維的量很大 => 大量的肌肉蛋白及肌球蛋白溶入血液

不喝水又憋尿 => 代謝速度變慢 => 血液中的肌球蛋白濃度降不下來

高濃度的肌球蛋白在腎小管裡面結晶 => 急性腎衰竭

結論就是

橫紋肌溶解症的可怕 在於會引發 急性腎衰竭

所以 運動完 或是 健身完 請記得喝水 尤其是過量運動

一方面可以防止自己脫水 一方面也可以促進身體代謝廢物的速度
----------------------------------
ps 話說強者我同學因為這次的事件 被某醫院的護士長插導尿管....

回來之後我們就問他有什麼感覺

他說在開始前很害羞 開始後只想罵國罵....

--