幫我朋友問的 - 健身

他目前身高182公分，體重66公斤

真的是標準的皮包骨，打籃球常常因為太瘦而吃虧

他這兩天統測剛考完

決定開始跟我一起做重量訓練了

不過，我們兩個屬於比較不同的類型

他完全是那種吃不胖的，即使他吃很多然後不運動

所以他希望藉由重量訓練 + 飲食來讓自己變壯

因為他之前沒有什麼在做重量訓練，只去過一兩次而已吧

所以並不熟悉、也不習慣

我是打算一開始的兩個禮拜到一個月的時間

先帶他慢慢摸索，強度不要來太強的，但是每次重量訓練也要有足夠的刺激

不知道這樣子是否正確？

因為他很瘦(以他的身高而言)，所以並不避諱運動完吃東西

甚至一點可以吃很多很多！

還有

他有問我說是不是有可以幫忙增重的東西？

當然是增重奶粉(高蛋白)啦！不過我沒有使用過就是了

而且價值似乎不便宜，而他也只是個平凡學生而已 = =

而且都還沒開始練就喝高蛋白

所以我是建議他先不用去想說什麼增重奶粉的

就按照正常的重量訓練 + 飲食來成長

大家覺得OK嗎？

預定前兩個禮拜到一個月事摸索期，之後才會開始加重下去操

如果大家有更好的方法的話，希望可以分享一下，謝謝 :D

也代替我朋友跟大家謝謝 <(_ _)>

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