Re: 我停滯了 - 健身

By Daniel
at 2004-03-12T18:39

Table of Contents

※ 引述《appletv (蘋果電腦)》之銘言：
: 看著體重都不下降
: 真的很想很想放棄
: 今天差一點就破戒了
: 要不是因為同學的阻止
: 好痛苦喔
: 到底要怎麼稱過停滯期呢??
: 我現在有在運動一星期4天
: 韻律五或是游泳
: 早餐一杯燕麥加水果早餐都比較不餓
: 中參一碗陽春麵加上水果吃超撐
: 晚餐水果和牛奶
: 到底停滯期大概都多久呢
: 夏天真的快到了

在現在的運動和飲食基礎下，在加入輕度的肌力訓練，
要隔天做一次，每天做肌肉會受傷，做完肌力訓練記得按摩，以消除疲勞。
讓肌肉的消耗熱量的能力增加。

我想這樣的話再過兩個星期就會再降吧。

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By Carolina Franco
at 2004-03-12T18:32

綜合精華區和網路上的資料，我想提供打敗瓶頸期秘訣，供大家參考： 1. 多喝水，加速新陳代謝 2. 提高運動量為平常的1.5倍，加速基礎代謝率 3. 補充維他命B群 4. 減少澱粉類食物的吸收 5. 充足睡眠，避免新陳代謝降低 -- - ...

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By Gilbert
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※ 引述《astarte (熊)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 游泳可以燃燒多少大卡的熱量呢~ : 時間: Thu Mar 11 20:28:58 2004 : : : : 0.0175*8*妳的體重=每分鐘消耗的熱量(kcal) : : : 若游得很努力，或是很快的話，把上式中的8改成10。 : ...

我停滯了

By Yedda
at 2004-03-11T19:53

看著體重都不下降真的很想很想放棄今天差一點就破戒了要不是因為同學的阻止好痛苦喔到底要怎麼稱過停滯期呢?? 我現在有在運動一星期4天韻律五或是游泳早餐一杯燕麥加水果早餐都比較不餓中參一碗陽春麵加上水果吃超撐晚餐水果和牛奶到底停滯期大概都多久呢夏天真的快到 ...

運動時墊在下面的大巧拼

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※ 引述《BeebeeQ (心存善念)》之銘言： : 想請教各位， : 就是體育課時，做仰臥起坐時， : 體育老師都會讓大家拿一片很大的巧拼(?很像只是真的好大一個)， : 然後有個2.3公分那麼厚， : 想請問一下這樣的大巧拼，要到那邊買才會有？ : 並且要準備多少預算才能買一到兩片那種超級大巧拼， : 或 ...

游泳可以燃燒多少大卡的熱量呢~

By Emily
at 2004-03-10T20:31

※ 引述《rationalguy (RE)》之銘言： : ※ 引述《Lovemusical (扭爵士人)》之銘言： : : 游自由式1500m : : 一小時游完 : : 降可以燃燒多少熱量呢??? : 按照妳的方式的話，請用下面的公式計算 : 010175*8*妳的體重=每分鐘消耗的熱量(kcal) ^ ...