※ 引述《autosun (內湖~社會新鮮人)》之銘言：
: 標題: 我自己給排的課表~請大家多多指教
: 時間: Tue Aug 26 17:28:46 2008
: → autosun:P大指的是http://0rz.tw/bb4I9 這樣 08/27 09:54
: → autosun:還是http://0rz.tw/264Jc 08/27 09:55
http://www.stargym.com.cn/content/personal.tid_15.pid_14.html
其實我原本指的是這個網頁裡圖七圖八的動作
原本啞鈴側平舉是圖五圖六的動作
但是這個動作當你作做到一定重量的時候 肩關節的負擔很大
尤其那個圖還只是手臂彎曲
有時候會看到有人是整個手伸直的
不只肩關節負擔大 肘關節也很可憐......
我在健身房是有看到有人作圖七圖八的動作
不過我個人是做a大的第一個連結的動作
因為我覺得圖七圖八 你的背部需要用力hold住讓身體不會往前傾
對脊椎也是個負擔(像用硬舉練闊背也是 所以我都用單臂划船來練闊背)
至於a大的第二個連結
我是認為那個角度有點抬太高了
而且斜方肌也會用比較多的力量
我斜方肌會另外用聳肩來練
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: 標題: 我自己給排的課表~請大家多多指教
: 時間: Tue Aug 26 17:28:46 2008
: → autosun:P大指的是http://0rz.tw/bb4I9 這樣 08/27 09:54
: → autosun:還是http://0rz.tw/264Jc 08/27 09:55
http://www.stargym.com.cn/content/personal.tid_15.pid_14.html
其實我原本指的是這個網頁裡圖七圖八的動作
原本啞鈴側平舉是圖五圖六的動作
但是這個動作當你作做到一定重量的時候 肩關節的負擔很大
尤其那個圖還只是手臂彎曲
有時候會看到有人是整個手伸直的
不只肩關節負擔大 肘關節也很可憐......
我在健身房是有看到有人作圖七圖八的動作
不過我個人是做a大的第一個連結的動作
因為我覺得圖七圖八 你的背部需要用力hold住讓身體不會往前傾
對脊椎也是個負擔(像用硬舉練闊背也是 所以我都用單臂划船來練闊背)
至於a大的第二個連結
我是認為那個角度有點抬太高了
而且斜方肌也會用比較多的力量
我斜方肌會另外用聳肩來練
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