為什麼compound動作比isolation好? - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2008-08-27T09:34

Table of Contents

每個人都說複合式動作是最好的動作
可是我覺得都會把ㄧ些力氣用到其他補助肌肉
獨立式的才是真正高強度刺激不會浪費其他力氣
所以幹麻練compound動作阿?

--
Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-08-30T08:05
練到最後看個人需求吧
Puput avatar
By Puput
at 2008-09-02T12:18
並沒有說compound較好 看情況 初學時複合動作較好
Liam avatar
By Liam
at 2008-09-05T03:28
臥推就複合動作 一般都算很重要的動作吧?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-09-06T18:33
像臥推 蹲舉 硬舉 單槓 都是重要的基本動作..
Mason avatar
By Mason
at 2008-09-07T05:14
但若要練二頭 個人覺得最有效的當然是用 斜板彎舉

啞鈴跨步蹲舉左屁股會酸？

Carol avatar
By Carol
at 2008-08-27T01:45
也不知道為什麼 其中一邊屁股特別酸 就是左屁股 就是跨出去是左腳蹲下去 要佔起來的時候左屁股很酸痛 那種痛有點像是超出負荷那種痛 做的時候我還特別將重心往右傾 然後啞鈴左手也拿比右手輕 可是還是沒改善 請問是什麼問題呢 - ...

雙槓下撐有困難

Lily avatar
By Lily
at 2008-08-26T23:43
我可以把身體先撐在雙槓上面 可是往下五公分後就覺得很害怕 好像肩膀會完全放空 掉下來 我的體能可以 做伏地挺身15下和拉單槓3下 但雙槓就是下 去一下都沒成功過 請問這種情況要怎麼改善 ※ 編輯: smpi 來自: 61.230.236.10 (08/26 23:44) ...

伏地挺身器

Connor avatar
By Connor
at 2008-08-26T23:31
請問一下大家 我買了伏地挺身器來練 結果發現用這個還比沒用的時候做的更痛 有沒有人能為我解答一下呢 平時沒用道具做個20下伏地挺身都OK 今天今天只做了10下就不行了 連後續的滾輪跟仰臥起坐也完全沒辦法做 腹部抽到了... 有沒有人跟我一樣的情況呢 - ...

我自己給排的課表~請大家多多指教

Doris avatar
By Doris
at 2008-08-26T17:28
胸(一天) 機械式坐姿胸推 10下*5 http://autosun.pixnet.net/album/photo/100085293 史密斯臥推平胸 10下*5 http://autosun.pixnet.net/album/photo/100085294 ...

我該怎樣才能不靠機器做出一下仰臥起坐

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-26T17:09
※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言： : 小弟也是跟前天那位原PO一樣有這方面的困擾 : 我做仰臥起坐靠機器或是有人幫我壓腳都可以順利做的起來 : 但是問題來了我不能靠自己的力量做仰臥起坐 : 連一下都做不起來 : 請問各位前輩有什麼方法可以解決這問題? : 我朋友他們都可以害我常常被笑= = 如果 ...