Re: 最近又便秘 哀~ - 美體

吃食物纖維就好啦，（還要喝足夠的水2000CC）
我每天都吃，超有效的。
而且也很天然啊。
只是小心吃多了會肚子咕嚕嚕去便便。

我看營養書上說，每個人每天需要吃30克纖維質
但平常不論怎麼吃青菜，也頂多只吃到12克左右
因此每天至少要補充不夠的纖維質
一包天然纖維＝一顆萵苣的纖維量

出國的時候我都會帶著。
順得很呢。

另外，睡前吃「綠茶素」第二天早上也會自然去便便。
挑天然的纖維素和綠茶素來吃，我自己試過還蠻有效的。
給你參考一下囉。

※ 引述《analstage (snoopy)》之銘言：
: 不知道是不是因為要考試壓力大了
: 總是便便不太來報到
: 早上我會吃地瓜或是水果
: 其他餐都正常吃
: 早上也喝溫開水
: 可是
: 總是不太有感覺
: 不然就是少之又少
: 有沒有健康的方法可以便便呢??

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