Re: 歐式麵包的問題~ - 減肥

原文43

: 推 utingY:發現吃澱粉類 容易胖 但您這樣選擇 會健康很多 03/23 15:58
: → utingY:雖然沒有油.糖那些 但熱量也不會太低 但與普通口感很好 03/23 15:59
: → utingY:的麵包相比較 它會低很多! 03/23 15:59
: → utingY:發現自己前一陣子吃澱粉類居多的時候 體重上升非常多! 03/23 16:00
: → utingY:臉也比較腫 @@ 這幾天改成蔬菜水果為主 澱粉較少 03/23 16:00
: → utingY:體重下降了些 最明顯的是臉 小了點 03/23 16:01
: → utingY:雖然離目標至少減掉四公斤 還有一段距離 03/23 16:02
: → utingY:但澱粉類 尤其是米飯.麵包 似乎會讓體重上升的較快 03/23 16:02
: → utingY:這陣子自己的Fu ><~ 偏偏前一陣子 超愛吃麵包.米飯的 03/23 16:03
: → utingY:還有巧克力...兩周內希望回到原來ㄉ體重 才能穿得美美去 03/23 16:03
: → utingY:參加朋友ㄉ婚禮 >< 03/23 16:04





1、在人的體內，蛋白質跟醣類會結合很多水。

瘦肉約70%的水份、組織液也很多水、脂肪織組也有點水但不多...

所以1個1天消耗2000大卡的人，整天不吃不喝最多可以減『重』2公斤

=> 這2公斤＝75%水＋25%蛋白質及醣類


2、每公克澱粉可吸附20～40公克的水，也就是說它可以抓20倍以上的水...

所以生米煮飯，熟成的飯的體積是生米的1～1.5倍（吸水啊...）
所以煮湯炒菜芶芡加一點澱粉就可以增加黏稠度（吸水啊...）
所以泡Ｎ穀粉，剛泡還看得到水，過了一下子就變稠狀（吸水啊...）
所以泡燕麥片，剛泡還看得到水，過了10幾20分鐘就看那杯變膏膏的（吸水啊...）


吸水啊～吸水啊～吸水啊啊啊......




體內存那麼多水，體重不變重才怪！╮(﹀_﹀")╭

水往低處流....腫下半身也是剛剛好....╮(° □。)╯

但這類的短暫水腫不代表是變肥或變胖...╮(′～‵〞)╭

多運動流些汗、泡個熱水澡、喝它幾杯咖啡、泡個幾杯茶、少吃過鹹的食物、

多吃些利尿排水的食材........................................

啊不就排掉了？！= =

澱粉不是讓人發胖的主因，重點在製程中加的油、糖、鹽...有的沒的添加物...

減重≠減肥（眼神死）

--
★ ◤■■■■◣
我好尬意你 ★ ◥║ ＊
★ * ◤◤ ◤◥
** ● ●
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣

--