Re: 肌肉很難瘦!?減肥都在瘦肌肉!? - 減肥
By Xanthe
at 2006-03-28T21:34
at 2006-03-28T21:34
Table of Contents
其實都是一些謬論
1.有氧運動的確會瘦到肌肉 但是以脂肪為主
印象中肌肉流失百分比在1/10以下
就是有氧瘦10公斤 肌肉的流失佔1公斤以內
正確的數字的話讓學院派的版友來提供 我是實務派的..
2.唯一可以保持肌肉不流失的方式就是持續刺激
因此一大堆並無重量訓練習慣的人
一直提到肌肉去不掉 皆為無稽之談
因為肌肉只要不負重受刺激
自然會流失
3.按摩基本上是促進肌肉放鬆 減少局部腫脹的狀態
也是針對肌肉運動後的放鬆而言 脂肪的話按摩不會有變化
總之也是謬論之一
※ 引述《ibizadream (i b i z a)》之銘言:
: 我發現很多減肥觀念都相互矛盾..
: 大家都會說: 已經變成肌肉就很難瘦下來.
: 可是大家也說: 減肥只節食不運動瘦的都是肌肉.
: 這兩者不矛盾嗎!?
: 還有大家也說.
: 要胸部大就要常常按摩乳房..
: 大家也說,
: 要瘦大腿就要常常按摩大腿.
: 胸部的脂肪跟大腿的脂肪難道不是一樣的東西嗎!?!?
: 為啥一個按摩會變大,一個按摩會變小!?
: 難道是意志力嗎!?!?
: 真是太迷惑了...
--
替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
--
1.有氧運動的確會瘦到肌肉 但是以脂肪為主
印象中肌肉流失百分比在1/10以下
就是有氧瘦10公斤 肌肉的流失佔1公斤以內
正確的數字的話讓學院派的版友來提供 我是實務派的..
2.唯一可以保持肌肉不流失的方式就是持續刺激
因此一大堆並無重量訓練習慣的人
一直提到肌肉去不掉 皆為無稽之談
因為肌肉只要不負重受刺激
自然會流失
3.按摩基本上是促進肌肉放鬆 減少局部腫脹的狀態
也是針對肌肉運動後的放鬆而言 脂肪的話按摩不會有變化
總之也是謬論之一
※ 引述《ibizadream (i b i z a)》之銘言:
: 我發現很多減肥觀念都相互矛盾..
: 大家都會說: 已經變成肌肉就很難瘦下來.
: 可是大家也說: 減肥只節食不運動瘦的都是肌肉.
: 這兩者不矛盾嗎!?
: 還有大家也說.
: 要胸部大就要常常按摩乳房..
: 大家也說,
: 要瘦大腿就要常常按摩大腿.
: 胸部的脂肪跟大腿的脂肪難道不是一樣的東西嗎!?!?
: 為啥一個按摩會變大,一個按摩會變小!?
: 難道是意志力嗎!?!?
: 真是太迷惑了...
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替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
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at 2006-03-29T04:05
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