Re: 胸肌的練法 - 健身

回一下我個人經驗好了 不見得大家都適用^^

新手練胸該練什麼？槓鈴？啞鈴？free weight？史密斯？

我是覺得都沒差啦～

自由重量會抖～其實新手不到一個月的時間就可以適應的很好了

就算是老手～在當天狀況不佳的時候～也是四五十公斤就抖了....

雖然有些人很鐵齒覺得新手就是不要用自由重量～我是覺得沒有必要這樣限制啦

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那啞鈴跟槓鈴有什麼不一樣？這個回答法因人而異～因為每個人施力方式都不同

就我來說

槓鈴施在身上的壓力是一個平面 啞鈴施在身上的壓力是兩個點

並沒有做哪一項需要比較好的協調性～因為兩者用力的要領不大一樣

有些人會為了讓啞鈴放的更低而不自覺的雙手距離變窄了～而吃了更多三頭的力量

我覺得其實這也沒什麼關係

就跟單槓寬握窄握一樣～窄握會吃到更多二頭～但背部可以練到不同的角度

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至於胸部有沒有必要練不同的角度？

我知道醫學解剖 胸肌並沒有內外胸之分（不像背部肌群走向那麼複雜.需要多角度）


阿林北就是愛夾內胸，想要練爽的不行嗎？
※ 引述《a904144 (neill)》之銘言：
: 很想知道啞鈴臥推跟槓領臥推的差別在哪裡耶
: 我都有做!!

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