臥推之三頭還是胸部出力問題 - 健身

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By Emily
at 2008-12-18T08:29

Table of Contents

關於你的第一個問題
不得不推 Milos Sarcev的教學影片
http://thefitshow.tv/remastered/season1/?videoId=301789793

在 2:59的地方

"We have to keep the elbows out, in order to stimulate the chest.
If the elbows come in, triceps will take over."

另外他還有接著講要挺胸，不要縮胸，手握的寬度不同，練到的部位不同
練胸看這片就對了

(這片是從willie666666大大推文中存起來的)

※ 引述《cocacola7 (奶弟)》之銘言：
: 各位板友好
: 小弟我目前大三
: 以下恕刪

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2008-12-22T15:32
推一個
Liam avatar
By Liam
at 2008-12-26T10:00
謝謝
Una avatar
By Una
at 2008-12-31T05:24
連結我打不開啊 @@
Jack avatar
By Jack
at 2008-12-31T14:40
糟糕 我也打不開 看來是被移除了

三頭肌

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-12-18T00:12
是不是有些人的三頭肌天生就比較集中 天生沒有的人好像再怎麼練 也不會很中上來 好希望可以把三頭肌戀的超級中超挺的 這樣穿短袖就很好看 - ...

請各位老手幫幫忙回答

Joe avatar
By Joe
at 2008-12-17T23:58
我是新手 先說我176CM/58到60KG在跑 我想知道做什麼可以讓肩膀看起來比較寬呢? 和做什麼背看起來會比較厚呢? 三角的文我看了好久 就是看不懂 我知道要做飛鳥和斜推 可是我爬過文但是我都看不懂 有誰可以正確的解說一下嗎? 我是在中正運動中心健身目前兩個月 有誰可以幫幫忙阿!!! 好多器材我都不敢用 ...

想請問幾個問題

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-12-17T22:28
大家好，我是最近剛加入健身行列的新手，想請問一些問題。 1.翻了精華區後，知道肌肉要增大要補充營養，也知道能量靠肝醣，但由於目前瘦身為 主，練肌肉為輔，所以三餐有節量。想要瘦下來同時能練些肌肉，但這樣因為熱量不 夠，除了可能不長肌肉外(重訓完後也沒補充蛋白等。)，是否還會削肌肉？至少，應 ...

臥推之三頭還是胸部出力問題

Joe avatar
By Joe
at 2008-12-17T17:26
各位板友好 小弟我目前大三 重訓也一段時間了 目前有幾問題想請教 第一個是握推的姿勢問題 之前我在中正運動中心時遇到教練教我 手握的寬度跟肩膀差不多就好,剛好對史密斯那根槓子 手握部份較裡面的的線 然後推的時候手肘不要打開,就是嘎資窩的角度要小於90度 這樣才會更用到胸部 少用到三頭 後來我 ...

請問買橢圓機在規格上應注意什麼?

Elma avatar
By Elma
at 2008-12-17T14:47
我被亞力山大倒了.. 之前都在用亞力的橢圓機.. 現在想要買一台回家自己用..不想再加入健身中心.. 姑且不論買回加會不會用andgt;andlt; 我現在挑橢圓機很頭痛.. 因為我習慣用商業用橢圓機.. 看到家庭版的很像玩具.. 但是商業用好貴喔.. ps.我是女生..功能不用多..但不要可愛小巧的玩具喔 ...