臥推之三頭還是胸部出力問題 - 健身

各位板友好

小弟我目前大三

重訓也一段時間了

目前有幾問題想請教

第一個是握推的姿勢問題

之前我在中正運動中心時遇到教練教我

手握的寬度跟肩膀差不多就好,剛好對史密斯那根槓子 手握部份較裡面的的線

然後推的時候手肘不要打開,就是嘎資窩的角度要小於90度

這樣才會更用到胸部 少用到三頭

後來我回學校後

也認識幾個重訓很久的阿伯

他說我握不夠開,他說握開一點才是比較用胸部

我覺得怪怪的,因為握開一點的話,嘎資窩就容易成90度,這樣不是反而是用三頭出力?

但是阿伯跟教練都練的不錯,不過教練的胸部練的狠猛

不知道到底誰說的比較正確 @_@?

第二個問題

臥推的時候,接近胸部上去的那段比較用到胸部,中後段推上去是用三頭較多,是這

樣嗎?

第三個問題

就是我的手臂跟我胸部相較之下,練的頗虛弱...

可是我都平等對待他們阿...= =,尤其是三頭我是先用槓鈴,再用滾輪下拉

每次也都是拉到罵到三字經沒力,可是就是沒成果...

希望高手指點一下

謝謝指教



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