我同學的身材照片 請評評理... - 健身

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-12-17T00:13

Table of Contents

這篇是回PaulAnka那篇文章的

（推文有10秒限制 感覺想說的又有點多 有點無聊 請包含）

原文恕刪

在我的觀點看來 穿衣服要看得出來壯

重點在於肌肉量的多寡 不是上篇指出的有些許的脂肪

如果照這說法健美先生穿衣服都看起來很瘦嗎？

另外還有兩點重要的指標 肩寬 以及胸部的厚度

肩寬這部份完全是先天上的 練三角只能多一點點而已

最好的例子 去看看Dwight Howard吧

至於胸部的厚度方面 在這裡我不是指胸肌背肌相加之後的厚度

其實這是可以練的（根據黃阿文的書）

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

這個動作可以幫助你把胸腔整個拉開

保證你練下去胸腔骨架會變大

另外我覺得游泳也有一定的幫助

回歸正題

就以上一篇舉例的阿諾跟吳尊來比較好了

這兩個人的肌肉量可以說是差十萬八千里

而這段差距是如何拉開的？ 答案是時間

以剛開始接觸健身 訓練方法正確來說

半年一年就可以讓你塊塊分明

如果體脂肪低的話你甚至會覺得自己很像Muscle Map

http://www.exrx.net/Lists/MMale.html

可是肌肉量卻不是一蹴可幾的

舉Ronnie Coleman為例他是從1990年開始比賽

一直比到1998年 才拿到Mr Olympia

這中間不知道經過多少狂操猛練

如果往前看 你甚至不知道他是198幾年開始練的 搞不好是197幾

扯遠了

我很有幸跟柯誠宏還有黃根千一起練過

前者 http://tinyurl.com/6r3c69

後者 http://tinyurl.com/5g5j3f

他們的體脂肪絕對低的很嚇人

可是你看過他們穿衣服就知道

可怕！！！ XD

以上 參考看看 THX

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-12-20T16:10
肩膀三角肌腫就很好看了啦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-12-21T18:29
我講的是現實面，那些職業選手的程度不是一般人可及的
Ina avatar
By Ina
at 2008-12-25T01:30
要練到那樣，當然穿什麼看起來都腫，這甭提的
所以我提阿諾當例子，意思就是說不要肖想到那種程度
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-12-25T22:23
就能穿衣服看起來也猛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-12-26T08:50
吳尊的例子是比較能體會的，總不能說"大家看看浩克"吧...
Leila avatar
By Leila
at 2008-12-29T04:08
恩~同意一般人練不到那樣
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-12-31T22:32
如果肌肉量不夠 只好用脂肪來充數（誤）
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-01-02T20:55
你講得好像"練肌肉很簡單，看你要不要而已"的樣子...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-01-04T07:56
拉大胸腔骨架說不定有用@@
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-01-06T02:58
我想既然這裡是健身板 就應該以正確的指標來量
Isla avatar
By Isla
at 2009-01-06T20:37
不是用肌肉來讓別人覺得自己壯 而是用脂肪
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-01-09T06:13
這樣是不是有點本末倒置了呢？
Cara avatar
By Cara
at 2009-01-12T00:07
現在在講穿起衣服，謝謝
我前面那篇推文有人推一張劉田井宏的照片，你自己看看
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-01-15T18:02
我覺得P大是比較速成的方法 畢竟要練柯老這種程度 是少數
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-01-18T01:27
你究竟看不看得出來他穿著衣服的樣子看起來很猛
不夠？那他就是嫩咖，再回去練練別出來丟臉
你的邏輯就這麼簡單嗎？
David avatar
By David
at 2009-01-22T22:41
半年至一年的持續訓練 讓你看起來很簡單? 的確是不難 而
Candice avatar
By Candice
at 2009-01-24T04:21
但是半年到一年要塊塊分明 已經很夠了...
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-01-27T22:11
coleman站出來就能叫整個版的人全部閉嘴就對了？
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-01-30T05:08
嘖～ 極端的觀念，你還是活在極端的幻想世界裡就好
Elma avatar
By Elma
at 2009-02-01T05:15
又一個"肌大便是美"的理想主義者，抱歉我跟你聊不下去～
Doris avatar
By Doris
at 2009-02-03T05:25
我無言了......
Enid avatar
By Enid
at 2009-02-07T15:17
http://store.pchome.com.tw/angwear/M03071973.htm
p大說的應該是像這種的
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By Charlotte
at 2009-02-08T01:07
同意d大 這種的算是猛的一種我覺得 摔角都這種的~_~
Belly avatar
By Belly
at 2009-02-13T00:55
Tripple-H型的或更誇張的Kane型的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-02-14T01:48
現在的衣服修飾性本來就很多,有的西裝外套都還有墊肩勒
Connor avatar
By Connor
at 2009-02-15T08:08
衣服的剪裁等等都會影響穿衣服後的感覺
不要說藝人,一般服飾多多少少都會有修飾的效果
Edith avatar
By Edith
at 2009-02-16T07:52
多少就拉近有練與沒練的差距了...
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-02-19T13:16
現在的衣服又不單只有蔽體的功能而已
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-02-23T18:04
W大說的沒錯阿..MuscleBeach本來就是要以肌肉為主吧@@
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-02-28T18:00
不知為何 越來越支持PaulAnka大...
Cara avatar
By Cara
at 2009-03-01T08:42
小弟感覺兩種說法並無牴觸說,p兄指的是有健身但身上亦有
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-03-01T18:32
些許指肪來增加身型以撐起服裝,並賴衣服剪裁以達到修飾
Cara avatar
By Cara
at 2009-03-06T04:49
身型之效果,小弟健身至今我弟也在說我變壯很多,但小弟也
Queena avatar
By Queena
at 2009-03-09T04:17
有自知之明,只有長肉沒有消脂,表面仍是一層油,撐起衣服
Susan avatar
By Susan
at 2009-03-12T22:30
這樣是綽綽有餘沒錯,但是這有點偷吃步,把肌肉練多穿衣服
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-03-16T18:57
脫衣服都有一樣的效果,感覺這才是正途阿!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-03-17T04:56
但健身至今有個感觸是,越來越好穿衣服,卻也越來越挑衣服了
Andy avatar
By Andy
at 2009-03-21T06:02
就說一般的東方人了..你放選手有意義嗎?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-03-24T13:14
我只能說你想太多 東方人要練成那樣 還要天生基因好
Linda avatar
By Linda
at 2009-03-25T04:57
我覺得健身板就是有太多狂人搞得整個健身被人認為神經病
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-03-26T07:11
我覺得很多人看不懂文章 差別在於肌肉量 不是脂肪
最後圖片只是貼給大家看 參考一下
David avatar
By David
at 2009-03-27T15:21
穿一服要撐起 你現在在這裡說要靠脂肪 練幹麻?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-03-31T19:30
你才看不懂吧 他明明說以肌肉為主 脂肪為輔
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-04-02T02:11
13~15%的體脂 加上肌肉 沒什麼錯吧 ?
Emily avatar
By Emily
at 2009-04-05T03:38
上一篇原文 自己心知肚明多長一些肥肉而已
如果這是你們要的 那你們開心就好
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-04-06T09:51
但是我這篇完全沒有提到"肌大就是美"的論點
Ida avatar
By Ida
at 2009-04-09T06:52
他也沒有提到肥肉多就是美的論點 你再看一遍吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-04-11T21:46
對一般人來說 肌肉與肥肉相輔相成 你拿啊諾來幹嘛 ?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-04-14T10:25
我怎麼看PaulAnka的文意都是指 一般東人單靠肌肉量
撐起衣服很困難 最好還是要有中等的體脂來幫助
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-04-17T14:59
我實在不懂 你到底這麼害怕脂肪幹嘛?
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-04-20T07:26
通篇文章 講得好像PaulAnka是鼓勵大家肥油滿身一樣
Adele avatar
By Adele
at 2009-04-20T10:47
http://store.pchome.com.tw/angwear/M03071973.htm　這種
David avatar
By David
at 2009-04-21T09:46
身材，像摔角選手的，要怎麼練啊？只重訓不有氧嗎？多吃？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-04-23T08:39
全新熊熊猛男專用平口褲 低腰 四角褲(粉白條)男內褲
Gary avatar
By Gary
at 2009-04-26T20:57
樓上內褲廣告的身材 不細致 不喜歡
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-04-30T14:13
胸型沒有美感 肚子好大
David avatar
By David
at 2009-05-01T23:11
樓上總是用選妃的角度在看XDDDDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-03T09:33
XDDDDDD
Jake avatar
By Jake
at 2009-05-04T17:56
靠北 看了熊熊的圖 我怎麼也好想po我的上來..Orz..
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-05-05T14:44
alenbe的連結是熊啊，其實也有人認為這樣好看呢

我同學的身材照片 請評評理...

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-12-16T23:21
※ 引述《zbr (二祖慧可禪師)》之銘言： : → cosy:有練的人 穿衣服絕對看的出來..胸會特別挺.肩膀寬等等 12/16 22:38 我覺得穿衣服要看得出來 一定要長一些「肉」（肥肉） 體脂肪低的人，肌肉就算再怎麼粗勇 穿衣服看起來都跟同體型沒練過的差不了多少（除非穿緊身衣...） ...

硬舉

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-12-16T22:44
根據到目前為止吸收的知識， 硬舉這個動作練的應該是下背和臀部吧？ 但是從以前到現在， 不論我用多大重量， 每次做完硬舉， 下背會酸 可是從來沒有酸到屁股。 是姿勢不正確嗎？ 還有我做lunge dumbbell這個動作也從來沒有酸到臀大肌 leg press也是。 我想練臀部啊.... ...

我同學的身材照片 請評評理...

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-12-16T21:34
※ 引述《omygod (FUCK THE WORLD)》之銘言： : http://go2.tw/pe5 : 我同學的身材照片 跟女同學起了爭執 : 女生覺得這樣就夠了 再多就有點太over了 : 請評理.... : ※ 編輯: omygod 來自: 122.117.25.240 ...

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By Jacob
at 2008-12-16T21:11
※ 引述《ff760725 (我不是羅莉控！)》之銘言： : 上個週末我媽從高雄北上看我，她說嚇了一大跳 : 我最近去學校的電子多功能體重計量了一下 : 結果是 : 21歲男性 53.6 kg / 172.7 cm : 體脂肪百分比 13.8% BMI 18.0 : 脂肪重量7.4 kg 除脂重量46.2 k ...

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at 2008-12-16T16:10
: 另外想要開始換作握拳的伏地挺身，請問板上的前輩們會刻意保護手嗎？ : 　　之前國中作過，後來骨頭附近都長繭脫皮，被喜歡的女生說好噁心於是就停了 : 　　＝　＝a，現在雖然想再繼續，不過還滿怕又遇到一樣的事XD。 握拳的伏地挺身只能用食指和中指的兩個關節 其他兩個要避免觸及，因為拳頭有穴道， ...