這篇是回PaulAnka那篇文章的
（推文有10秒限制 感覺想說的又有點多 有點無聊 請包含）
原文恕刪
在我的觀點看來 穿衣服要看得出來壯
重點在於肌肉量的多寡 不是上篇指出的有些許的脂肪
如果照這說法健美先生穿衣服都看起來很瘦嗎？
另外還有兩點重要的指標 肩寬 以及胸部的厚度
肩寬這部份完全是先天上的 練三角只能多一點點而已
最好的例子 去看看Dwight Howard吧
至於胸部的厚度方面 在這裡我不是指胸肌背肌相加之後的厚度
其實這是可以練的（根據黃阿文的書）
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html
這個動作可以幫助你把胸腔整個拉開
保證你練下去胸腔骨架會變大
另外我覺得游泳也有一定的幫助
回歸正題
就以上一篇舉例的阿諾跟吳尊來比較好了
這兩個人的肌肉量可以說是差十萬八千里
而這段差距是如何拉開的？ 答案是時間
以剛開始接觸健身 訓練方法正確來說
半年一年就可以讓你塊塊分明
如果體脂肪低的話你甚至會覺得自己很像Muscle Map
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html
可是肌肉量卻不是一蹴可幾的
舉Ronnie Coleman為例他是從1990年開始比賽
一直比到1998年 才拿到Mr Olympia
這中間不知道經過多少狂操猛練
如果往前看 你甚至不知道他是198幾年開始練的 搞不好是197幾
扯遠了
我很有幸跟柯誠宏還有黃根千一起練過
前者 http://tinyurl.com/6r3c69
後者 http://tinyurl.com/5g5j3f
他們的體脂肪絕對低的很嚇人
可是你看過他們穿衣服就知道
可怕！！！ XD
以上 參考看看 THX
--
（推文有10秒限制 感覺想說的又有點多 有點無聊 請包含）
原文恕刪
在我的觀點看來 穿衣服要看得出來壯
重點在於肌肉量的多寡 不是上篇指出的有些許的脂肪
如果照這說法健美先生穿衣服都看起來很瘦嗎？
另外還有兩點重要的指標 肩寬 以及胸部的厚度
肩寬這部份完全是先天上的 練三角只能多一點點而已
最好的例子 去看看Dwight Howard吧
至於胸部的厚度方面 在這裡我不是指胸肌背肌相加之後的厚度
其實這是可以練的（根據黃阿文的書）
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html
這個動作可以幫助你把胸腔整個拉開
保證你練下去胸腔骨架會變大
另外我覺得游泳也有一定的幫助
回歸正題
就以上一篇舉例的阿諾跟吳尊來比較好了
這兩個人的肌肉量可以說是差十萬八千里
而這段差距是如何拉開的？ 答案是時間
以剛開始接觸健身 訓練方法正確來說
半年一年就可以讓你塊塊分明
如果體脂肪低的話你甚至會覺得自己很像Muscle Map
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html
可是肌肉量卻不是一蹴可幾的
舉Ronnie Coleman為例他是從1990年開始比賽
一直比到1998年 才拿到Mr Olympia
這中間不知道經過多少狂操猛練
如果往前看 你甚至不知道他是198幾年開始練的 搞不好是197幾
扯遠了
我很有幸跟柯誠宏還有黃根千一起練過
前者 http://tinyurl.com/6r3c69
後者 http://tinyurl.com/5g5j3f
他們的體脂肪絕對低的很嚇人
可是你看過他們穿衣服就知道
可怕！！！ XD
以上 參考看看 THX
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