硬舉 - 健身

By Anonymous
at 2008-12-16T22:44

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根據到目前為止吸收的知識，

硬舉這個動作練的應該是下背和臀部吧？

但是從以前到現在，

不論我用多大重量，

每次做完硬舉，

下背會酸可是從來沒有酸到屁股。

是姿勢不正確嗎？

還有我做lunge dumbbell這個動作也從來沒有酸到臀大肌

leg press也是。

我想練臀部啊....

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Tags: 健身

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By Franklin
at 2008-12-20T20:46

我都做到腿都在發抖了屁股也都不酸就是不酸

By Hardy
at 2008-12-24T09:11

兩手拿啞鈴交互蹲，隔天你就會有感覺

By Hardy
at 2008-12-27T16:23

臀部的肌肉都是靠大腿去帶動的，站直直的硬舉怎麼可能～

By Eden
at 2008-12-28T02:54

靠感覺吧...就跟深蹲一樣，可以痛大腿也可以痛屁股= =|||

By Yedda
at 2008-12-29T07:12

你趴著做小狗小便的姿勢100下，你就能理解怎麼練臀部了
大腿不動就想練臀部... 絕對是不可能的事

By Jack
at 2008-12-29T08:46

不是雙腳輪流往前蹲成弓箭步就可以了?負重就手拿啞鈴吧?

By Agnes
at 2009-01-02T05:32

蹲舉力竭完隔天做硬舉.超有FU的.臀部感覺會痛跟打針打錯

By Edward Lewis
at 2009-01-03T21:31

位置一樣.整各硬舉動作真的可以明確分出下背出力臀部出力

窮學生增重飲食的幾個問題

By Olivia
at 2008-12-16T16:10

: 另外想要開始換作握拳的伏地挺身，請問板上的前輩們會刻意保護手嗎？ : 　　之前國中作過，後來骨頭附近都長繭脫皮，被喜歡的女生說好噁心於是就停了 : 　　＝　＝a，現在雖然想再繼續，不過還滿怕又遇到一樣的事XD。握拳的伏地挺身只能用食指和中指的兩個關節其他兩個要避免觸及，因為拳頭有穴道， ...

最近仰臥起坐做個20~30下就會上腹部抽痛

By Necoo
at 2008-12-16T14:16

...如題，以前都不會這樣的最近做一做上腹部就會有種抽痛害我不敢做下去andgt;andlt; 請問這是什麼原因呢，該怎麼辦比較好?? 過陣子就要當兵了，有點擔心呢 -- Language. Sex. Violence. Other? - ...

窮學生增重飲食的幾個問題

By Rachel
at 2008-12-16T14:16

大家好，小弟是個健身新手，幾個問題在這邊跟各位請教一下 ===================雙線以內是想健身原委~懶得看請跳過XD================= 小弟173cm、63kg，從小就瘦瘦的，也一直不以為意直到前一陣子跟朋友在喇咧說笑的時候，在某個情境下他說出了一句話「我赤手空拳都 ...

關於仰臥胸部推舉用的平板凳

By Anonymous
at 2008-12-16T12:02

※ 引述《ignoreblack (=.=a)》之銘言： : 標題: [問題] 關於仰臥胸部推舉用的平板凳 : 時間: Sun Aug 31 14:00:56 2008 : : 請問各位 : : 如果我用弧形仰臥起坐板代替平板凳 : : 用啞鈴做一些練胸部的動作 : : 這樣OK嗎? : : 會不會對身體哪裡 ...

有請各位提供自己少量多餐的菜單

By Cara
at 2008-12-16T11:01

※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言： : 原文恕刪 : 一樣是學生就讓我來回覆一下好了 : 以下只是大約的時間 : 8:00 水煮蛋早餐店的三明治豆漿 : 10:00 全麥土司三,四片豆漿 : 12:00 學校自助餐買雞胸肉花椰菜蒸蛋白飯大約40元 : 16:00 全麥土司三 ...

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