硬舉 - 健身

根據到目前為止吸收的知識，

硬舉這個動作練的應該是下背和臀部吧？

但是從以前到現在，

不論我用多大重量，

每次做完硬舉，

下背會酸 可是從來沒有酸到屁股。




是姿勢不正確嗎？

還有我做lunge dumbbell這個動作也從來沒有酸到臀大肌

leg press也是。

我想練臀部啊....


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