窮學生增重飲食的幾個問題 - 健身

大家好，小弟是個健身新手，幾個問題在這邊跟各位請教一下

===================雙線以內是想健身原委~懶得看請跳過XD=================

小弟173cm、63kg，從小就瘦瘦的，也一直不以為意

直到前一陣子跟朋友在喇咧說笑的時候，在某個情境下他說出了一句話

「我赤手空拳都能把它的手折斷」

雖然知道他是開玩笑沒有惡意，但是這句話卻狠狠的敲了我的腦袋一下！

從那天開始每天做伏地體身，從10下就累趴到現在每天分三段完成100下

持續了約兩個月了感覺還是沒變壯、力氣沒變大，

所以開始尋求網路上的知識探究原因，於是就到這邊來了

===========================廢話結束======================================

小弟爬過文章也讀了精華區部分的文章，決定先從增重著手

目前掌握了一些吃的要領，不過還是有幾個地方不清楚，想要請教一下：


第一個就是，置底FAQ有提到肌肉細胞跟脂肪細胞是不會互相轉換的，
　　
　　那麼我除了蛋白質以外的熱量攝取，是不是都會長成油脂？還是只要多運

動，仍然有某種程度的幫助？對於一個窮學生來講，蛋白質是一種奢侈的

　　營養阿(￣囗￣"a)


第二個，我中餐晚餐的預算約是70，對我而言吃配菜飯+一瓶蛋白質飲

　　料（豆漿或牛奶）比較好，還是吃有主菜（雞腿或肉排）的飯？


另外想要開始換作握拳的伏地挺身，請問板上的前輩們會刻意保護手嗎？

　　之前國中作過，後來骨頭附近都長繭脫皮，被喜歡的女生說好噁心於是就停了

　　＝　＝a，現在雖然想再繼續，不過還滿怕又遇到一樣的事XD。



以上幾個問題，麻煩各位幫我解惑一下了！

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