請各位老手幫幫忙回答 - 健身

By Joe
at 2008-12-17T23:58

Table of Contents

我是新手
先說我176CM/58到60KG在跑
我想知道做什麼可以讓肩膀看起來比較寬呢?
和做什麼背看起來會比較厚呢?
三角的文我看了好久
就是看不懂

我知道要做飛鳥和斜推
可是我爬過文但是我都看不懂
有誰可以正確的解說一下嗎?

我是在中正運動中心健身目前兩個月
有誰可以幫幫忙阿!!!
好多器材我都不敢用
看老手用我都會怕怕的
而且很多都不能只有一個人使用
要其他人在旁邊幫忙

最後一個問題
瘦的人健身
身體會看起來變大嗎?
還是只會變得結實
不會比較厚?
吃什麼會變胖呢?
拜託拜託阿!!!
我每天吃宵夜了
但是還是一個月了還是加一公斤而已

拜託阿!!!
我想要在明年夏天以前趕快變成沙灘男孩阿!!!

謝謝各位大哥!!!

--

All Comments

By Ophelia
at 2008-12-20T10:28

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp

By Jacob
at 2008-12-24T00:25

中間右邊有各種訓練方式的動作介紹

By Candice
at 2008-12-27T14:56

大多數老手人都很好的,等他休息時虛心去問就對了

By Mia
at 2008-12-28T14:11

11615篇有說怎麼吃

By Doris
at 2009-01-02T00:20

三角肌http://tinyurl.com/6dfuyu

By Andrew
at 2009-01-03T04:40

肌肉量多身體就厚啦,我去看中醫他跟我說宵夜吃米飯最好

By Hazel
at 2009-01-06T17:55

體型問題..參考前幾篇GX90160SS兄的分享文

By Lucy
at 2009-01-10T06:16

不要吃宵夜作息正常晚上讓你的胃好好休息吧

By Mary
at 2009-01-12T23:40

白天再多攝取蛋白質重要的還是訓練量要夠!

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