Re: 胸肌的練法 - 健身

我也是剛練的新手
不過用啞鈴練有練過半年
目前是拿槓鈴在練
啞鈴好處是練哪邊都可以
但是動作的平衡性就很難抓
像我們新手要做飛鳥又要大重量
我是覺得有一定難度在
鳥可能會飛的歪七扭八的
但是我用槓鈴的話動作比較穩定
我可以有比較多精神去感受出力的正確肌群
而且槓鈴加重量會比較方便
如果是買鑄鐵式啞鈴
可能1.2個月就要重買了吧 XD

※ 引述《boob5566 (＠＠)》之銘言：
: 回一下我個人經驗好了 不見得大家都適用^^
: 新手練胸該練什麼？槓鈴？啞鈴？free weight？史密斯？
: 我是覺得都沒差啦～
: 自由重量會抖～其實新手不到一個月的時間就可以適應的很好了
: 就算是老手～在當天狀況不佳的時候～也是四五十公斤就抖了....
: 雖然有些人很鐵齒覺得新手就是不要用自由重量～我是覺得沒有必要這樣限制啦
: ........................................................................
: 那啞鈴跟槓鈴有什麼不一樣？這個回答法因人而異～因為每個人施力方式都不同
: 就我來說
: 槓鈴施在身上的壓力是一個平面 啞鈴施在身上的壓力是兩個點
: 並沒有做哪一項需要比較好的協調性～因為兩者用力的要領不大一樣
: 有些人會為了讓啞鈴放的更低而不自覺的雙手距離變窄了～而吃了更多三頭的力量
: 我覺得其實這也沒什麼關係
: 就跟單槓寬握窄握一樣～窄握會吃到更多二頭～但背部可以練到不同的角度
: ........................................................................
: 至於胸部有沒有必要練不同的角度？
: 我知道醫學解剖 胸肌並沒有內外胸之分（不像背部肌群走向那麼複雜.需要多角度）
: 阿林北就是愛夾內胸，想要練爽的不行嗎？
: ※ 引述《a904144 (neill)》之銘言：
: : 很想知道啞鈴臥推跟槓領臥推的差別在哪裡耶
: : 我都有做!!

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