SL5x5問題 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2019-05-29T20:15

Table of Contents


目前廢廢的跟著StrongLifts app 練到

臥推 50
深蹲 70
硬舉70
划船 50
肩推 30

1.想請問在沒次做完這三個主項目會建議做哪些額外的部分？

2.肩推的部分有額外建議練哪些項目來加強？

3.另外使用核心的力量是指 valsalva maneuver 還是單純縮小腹？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2019-06-03T03:28
引體
Selena avatar
By Selena
at 2019-06-04T10:07
想練啥就練啥 開心就好
核心力量不是縮小腹 Google腹式呼吸
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-09T05:14
我A day放體撐+引體向上+臉拉，B day放側平舉+二頭+捲腹
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-06-09T15:45
作者網站有針對輔助動作做討論，可以去看一下
Carol avatar
By Carol
at 2019-06-14T11:39
引體+2
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-17T11:32
引體或雙槓撐，但我真心覺得到後期做完三項就想休息了
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-06-20T19:28
給你一個建議 肌肉量沒有拉到一定的程度 跑力量課表
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-06-21T02:34
提升有限，認真練2～3年肌肉都沒辦法長很快
Edith avatar
By Edith
at 2019-06-24T02:57
但是力量認真練半年至少體重2倍 一年可能2.5甚至3倍

高蛋白疑問

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-05-29T18:52
小弟最近開始食用高蛋白，但最近也開始一直拉肚子，請問這種情況下依然持續飲用，身體是否能夠吸收到蛋白質呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

醫療業或科技業有人能健身有成嗎

Quintina avatar
By Quintina
at 2019-05-29T14:43
醫療業跟科技業 最血汗行業 工時常常12小時 下班後心力殆盡 有這兩個行業的板友可以健身有成嗎 時間上如何分配 - ...

自由教練使用的平台？

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-29T13:46
哈嘍！肌灘版巨巨水水大家好！ 小弟目前已考取ACE-CPT 已經在大型任職教練一段時間 目前想脫離業績導向工作 請問板上教練們尋找客源 都是用什麼形式、或者平台呢？ 小弟不才 目前教學導向為私人教練 略通五大動作模式養成、重訓增肌、 ViPR炮筒、TRX懸吊、壺鈴初階等等 ----- ...

為什男生在健身房不能脫上衣

Heather avatar
By Heather
at 2019-05-29T13:15
為什麼在台灣在健身房都規定不能脫衣服 看國外影片男生在健身房練到一半脫衣服根本家常便飯 很正常 別人也不會用異樣的 眼神看你 是台灣人比較保守害羞 還是有其它理由 真的很好奇 - ...

inbody測量結果及如何繼續減脂

Andy avatar
By Andy
at 2019-05-29T09:41
基本資料 性別：女 年齡：31 身高：156 體重：75.5 BMI：31 體脂率：34.1 最近去量了inbody http://i.imgur.com/d1zpFC8.jpg 三餐內容： 早餐： 50g糙米 200～300g綠色蔬菜（高麗菜、小白菜等） 150g~200g雞胸肉或是雞腿肉、豬肉火鍋肉片 ...