squat的練法 - 健身

※ 引述《MoGeeGee (自珍、自爱、自强)》之銘言：
: 關於很多squat的問題
: squat可以練到哪些位置、主要練哪個位置？
: http://tw.youtube.com/watch?v=vmXtOuvIqzY
: 影片的一開始是正確的熱身動作嗎？
沒有吧 只是影片那人用這樣壓腿
: 影片那位黑人背後面和背前面的蹲舉
: 是練的部位不同嗎？
頸前 頸後的差異 頸前加強股四頭 重心在前面 初學的別試
: 背在前面和他一樣
: 兩手交叉並放在鎖骨的位置上是正確的動作嗎？
前蹲
: 如果沒有兩手交叉是有差嗎？
: 練蹲舉膝蓋為什麼都要戴那個？
怕傷膝蓋啊 太輕就不用吧
: 放鎖骨squat的時候為什麼後面要有人
捕手
: 而且黑人丟在地板上 後面的人如果反應不及
: 手掌被丟到不就很痛...這是靠默契的？
: 去健身房squat也可以和影片一樣從上面丟到地板嗎？不會被罵？
你會被罵吧 不是應該會有個放槓鈴的架子嗎?
: 有沒有可能最後快沒力
: 重心不穩往後倒阿(後面的會很衰)？尤其背後面比較會發生
會 但練久了重心是比較穩啦 但有時蹲下去才發覺上不來了都有 所以當我有捕手
我會覺得安心的多 才能閉上眼睛發揮100%力量
沒捕手我會放不太開要考慮到平衡發揮不了全力
: 問題有點多...後
: 因為等等第一次要去健身房試試看
: 請多包含
還有那黑人不是全蹲,有些人認為全蹲比較有效

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筑摩江や蘆間に燈すかがり火と　

ともに消えゆく我が身なりけり

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