subway第26天 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-08-12T13:22

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自從上次PO文後，
我仍然持續著每天吃subway的生活，
不過有針對板上前輩們的建議調整了飲食的量與習慣。

原先我每天早上吃一個饅頭加一杯無糖豆漿，
現在我每天早餐會多加一樣主菜，
例如今天早上吃的是牛腱肉、昨天早上吃的是洋蔥炒蝦仁。
晚上就把主菜拿掉，只吃飯跟兩樣蔬菜。

最近工作多，偶爾會有腦袋缺氧的感覺，
所以下午會追加半瓶優酪乳，
熱量大概是250 kcal

在不運動的情況下，
這樣的食量能保持我每天睡醒的體重差不多，
變化都在0.1、0.2上下，
我想我應該是有吃夠了。

接下來就是靠不斷的游泳把熱量消耗掉，
過去一個半月，我用掉18格回數票，
瘦了3.5kg，現在飲食正常一點，
再來看看游泳能發揮多大的效果了。

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2010-08-15T18:16
你禮拜六禮拜天吃什麼阿?!
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-19T01:03
不 你還是吃不夠多
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By Kelly
at 2010-08-19T14:44
SUBWAY...你看他之前廣告的就知道..寫好玩而已
Delia avatar
By Delia
at 2010-08-21T18:18
看了你前面的...瘦下來你一輩子也不能再吃多
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-24T14:49
subway什麼東西是寫好玩的??
Adele avatar
By Adele
at 2010-08-28T10:25
話說...我每天的體重都一樣，不就代表我已經吃夠多了?
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-30T10:44
不是吃到基代就好了 要吃超過100~200 基代是天天會變的
Noah avatar
By Noah
at 2010-09-01T09:38
現在好像沒了，之前林道遠還誰代言給了三餐吃subway
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-09-04T02:36
減下來的數據 體脂VS其他是 4/6還是3/7我已經忘了...
而subway我實在不認為有足夠當正餐的量
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By Hedda
at 2010-09-08T18:16
每天體重都一樣...算給你看
7700KCAL/200Kcal 一天少吃一點其實真的是看不出來的
Noah avatar
By Noah
at 2010-09-13T11:08
呃...我前兩天有試著要吃別的東西
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By Adele
at 2010-09-17T22:43
師大附近的外食...真的是挺不健康的

小腿形狀

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-08-12T13:21
※ 引述《ashin1069 (郭書瑤酣奶真好聽)》之銘言： : 只要腿可以美，誰在意那是脂肪還是肌肉啊？ : 很值得玩味的一句話 沒錯，我的確不認為那很重要 但我早就已經將版上全部的小腿相關文章爬完了 也接受版上”那是脂肪不是肌肉的觀念” 知道有氧運動是真正會消脂的運動 這些我都知道，也正在做 我之前發的 ...

減肥後臀圍還是一樣大,為什麼???

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-08-12T12:26
從五月開始減肥到現在已經瘦了快14公斤 腰圍少了三吋多 可是臀圍還是跟減肥前一樣的數字(超大!!比以前還沒發胖前大了四吋) 我的減肥方式是每天去健身一小時(有氧運動居多 偶爾來個十分鐘下半身重訓) 早午餐吃很多 晚上吃很少 這邊是想請問一下 難道變胖會把骨架撐大嗎？？？ 我老爸一直叫我拿骨盆去 ...

心肺耐力和有氧運動訓練

Puput avatar
By Puput
at 2010-08-12T11:57
心肺耐力有許多相近的名稱， 如稱為心肺功能(Cardio-respiratory capacity)，心肺適能(Cardio-respiratory fitness)，心血管功能(Cardio-vascular fitness)或有氧適能(Aerobic fitness)等，心肺耐力是很重要的體適能，因與身體 ...

你以為的身材問題其實很可能是...

Iris avatar
By Iris
at 2010-08-12T11:15
很多人總是覺得自己不夠完美，不夠有魅力 然後就會想到是自己的身材還不夠好，所以才會不夠吸引人 進而讓自己對自己的身材要求開始進入一種焦慮的情況下 開始無所不用其極的想來改變自己的身材 讓自己能夠變得更完美，但是現實有這麼單純嗎？ 實際上並不全然是這樣，當你以為是自己身材出問題的時候 很有可能現實情 ...

小腿形狀

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-12T05:46
只要腿可以美，誰在意那是脂肪還是肌肉啊？ 很值得玩味的一句話 那怎麼沒有順便審視自己瘦腿的方法有沒有多管齊下 而是先要求板友要溫謙恭儉的說，加油妳沒問題歐 我自己的姐姐是鋼琴老師，常常也是久站久坐 以前小腿也是一團脂肪。也是在那邊狂擦瘦身霜、抬腿、按摩 問我怎麼都減不下來？我只有冷冷的跟她說 妳是笨蛋 ...