最近看到常有一些做Tabata訓練訓練的爭論
故我去把我以前查的資料跟大家分享一下
比較簡單清楚的有以下這個網站，雖然是英文但是應該很好懂
http://www.tabataprotocol.com
想要做Tabata訓練嗎？
我敢說地球上99%的人都做不到Tabata訓練！
我一年多前寫論文時研究過相關論文，
如果研究設計是Tabata是非常嚴謹，
執行過程中沒有測VO2Max，一定直接被編輯及reviewers退稿！
因為Tabata protocal在高強度那20秒，是要求達到170% VO2Max，
如果用測量最大心率的方法推算，
如果一個人最大心率是190/mins，
每次間歇20秒都要飆破最大心率，到達200/mins才算達到！
這是用來提升職業運動選手VO2max的方式，
不是練身體健康的，甚至可以直接說是不健康不正常的，
訓練過程是很傷心肺的！且有很高的受傷風險的！
沒有突破最大心率的訓練可以稱之為HIIT，
也是可以增加運動成績表現，但是那不是Tabata
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