這樣吃太多還是太少？ - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-09-17T17:43

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本人目前22歲

身高172

體重65

看起來滿標準的但就是肚子很肥....

因為想要再瘦個幾公斤

目前一天吃下來的菜單大概為：

早餐：吐司兩片or 饅頭一個，搭配水果跟無糖豆漿

午餐：便當正常吃 （ 國民便當或是宮保雞）

飲料只喝爽健美

晚餐則是時常不知該吃什麼，大約是一隻雞腿配上沙拉跟湯之類的

估算起來有吃到基代1700

但因為我有運動習慣，一三五日慢跑5k

二四六重訓

想說有在運動這樣會吃太少嗎？


謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2015-09-18T13:58
爬個文就知道了...
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-09-20T08:09
爬個文就知道了
Emma avatar
By Emma
at 2015-09-21T04:09
真的有看完置底再來吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-09-22T13:38
有到1700嗎? 國民便當菜色很不健康耶
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-24T11:56
晚餐這樣夠嗎
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-26T05:31
同意上面幾樓的推文。另外晚餐沒有澱粉嗎? 感覺真的不到
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-01T01:17
1700。蛋白質攝取也不足，便當又很油膩...
有在重訓的話我覺得吃太少了。

減重第二周，未減重卻增肥!!!

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-16T20:16
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

最近的新韻律服~

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-16T18:14
之前跑步重訓的時候頂多穿美胸衣或T shirt，連鞋子都隨便穿 後來覺得跑久，鞋子太重跑起來很吃力 剛好有認識的，想要的鞋子可以拿折扣，所以終於買了慢跑鞋，非常輕非常好穿～ 現在上衣跟褲子也都換了韻律裝 http://imgur.com/qC2e1VC 上衣的部分買了兩件合一式的背心，而且內裡的運動內 ...

棒式姿勢

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-15T23:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 前幾天做棒式 結果昨天開始手肘紅紅 今天就變成http://imgur.com/7IVvqtk 是我墊得不夠厚嗎 還是我的姿勢錯了呢? - ...

想改變的初學者 請幫解惑

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-15T20:39
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

爬樓梯 慢跑 騎腳踏車 何者較適合減重

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-15T20:19
是我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 本身已是年過四十的大叔了 住四樓 不坐電梯 每天都會 ...