棒式姿勢 - 健身

Ingrid · 2015-09-15

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前幾天做棒式

結果昨天開始手肘紅紅今天就變成http://imgur.com/7IVvqtk

是我墊得不夠厚嗎還是我的姿勢錯了呢?

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All Comments

Daph Bay2015-09-17

瑜珈墊上面再舖毛巾試試看？

Ina2015-09-20

巧拼枕頭

Yuri2015-09-21

浮板

Wallis2015-09-24

我都用拖鞋 QQ

Zora2015-09-25

手肘不要翹起手掌貼平地板讓受力不要集中在骨頭那裡
的脆弱皮膚還有再加厚毛巾或者把瑜珈墊凹疊成2層試試

Queena2015-09-28

我一開始也會。後來舖毛巾就不會了。

Queena2015-09-29

難怪我想說怎麼手肘都會紅紅一塊..

Megan2015-09-30

重心再調整不要只單用手肘那個點去撐

Rosalind2015-10-03

應該是姿勢的問題其實0.6到0.8公分就差不多厚

Eartha2015-10-04

撐上去之後不要移動喬位置很容易摩破皮

Victoria2015-10-06

我都磨到破皮又好又破皮又好..現在都黑黑的><

Frederica2015-10-10

我手肘也有一小塊類似要脫皮，決定鋪毛巾試試看

Harry2015-10-11

我是做跪姿伏地挺身結果膝蓋變黑黑的...

Adele2015-10-11

樓上可以試著做樓梯版或正常版

Oliver2015-10-15

我反而是有墊毛巾才會這樣　可能毛巾太粗糙
直接墊瑜珈墊做就不會　(厚8mm的)

Rachel2015-10-16

我直接磁磚也沒這樣耶！(皮太厚xD)