努力三個月，犒賞自己一下XD - 健身

James avatar
By James
at 2015-09-14T13:41

Table of Contents

呼～到今天為止
努力運動加飲食控制也整整三個月了
體重/體脂
52/27—》49/23.5
體重變化很不大，體脂反而降了不少
穿衣服很明顯有感受到
飲食方面大約控制在1300～1400大卡之間
還有三個月要努力
今天小小犒賞自己一下
http://i.imgur.com/q0N7eTx.jpg
只吃了左下的鬆餅
香腸跟湯沒吃
休息是為了走更長的路
明天會更努力運動!fighting!!

P.s.話說有人知道這鬆餅大概有多少大卡嗎？忍不住想查XD

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2015-09-17T10:33
不能單點嗎?
Ida avatar
By Ida
at 2015-09-20T10:28
我想醬的卡路里比較高吧 先恭喜你囉
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-09-23T05:21
1是我就全吃了 呵呵
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-24T06:06
看起來都不好吃 :(
Una avatar
By Una
at 2015-09-26T07:26
恭喜
Christine avatar
By Christine
at 2015-09-29T01:57
醬看起來很鹹
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-30T14:13
既然是犒賞就全吃阿
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-10-01T10:13
吃吧不用管那麼多了，我每星期都犒賞一次也是瘦了快30kg沒
復胖
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-10-03T18:57
那是湯 不是醬吧@@
Mary avatar
By Mary
at 2015-10-08T02:36
香腸給我
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-12T01:37
全吃吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-15T16:58
這麼美味的一餐卻只吃鬆餅 這叫自虐不叫犒賞...
Iris avatar
By Iris
at 2015-10-17T22:24
這是三個多月前拍的，今天只有單點，那個確實不是醬，
是類似燉牛腩的東西，也超好吃XD 單點的話就是附上糖
漿跟完全不甜的鮮奶油，我承認我有偷沾幾口，糖漿就完
全沒動了^_^
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-10-22T08:56
S大也太強了吧！30kg耶～（鼓掌）
William avatar
By William
at 2015-10-26T06:08
既然獎勵自己要那樣點就吃完比較實際...這樣小心翼翼沒
有用的
Emma avatar
By Emma
at 2015-10-27T17:04
推樓上，開心放心去享受當下
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-29T07:50
努力三個月犒賞自己當方式是吃一糰麵粉...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-30T00:09
這套餐好妙，是蚵仔煎口味的鬆餅嗎o.o
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-30T08:44
啊是牛腩啊XDD
Joe avatar
By Joe
at 2015-10-31T14:13
偶爾來一下很讚 不用太擔心拉 大不了晚點出門去還債XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-11-04T01:15
這套餐真的超美味，有機會可以試試XD 兩隻鬆餅都嗑光囉
！配上一杯無糖美式，很享受～
Freda avatar
By Freda
at 2015-11-04T23:45
這不是犒賞！！犒賞應該先吞一盒蛋黃酥禮盒阿不思~
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-11-09T00:56
我也在等蛋黃酥 XDDDDD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-11-12T14:34
我每個週末都犒賞自己(≧▽≦)，享受慢慢瘦的過程
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-11-15T17:03
既然是犒賞就不要知道比較好吧！
Iris avatar
By Iris
at 2015-11-17T15:24
太強了啦！！！(指瘦的成果)
Lily avatar
By Lily
at 2015-11-21T21:49
想問身高跟飲食
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-25T02:53
所謂減肥人不適合麵包，是指有油有糖非雜糧的麵包
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-30T01:06
我減肥期間照樣天天吃自己做的無油無糖雜糧麵包，很營養
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-12-01T20:24
但麵包不可能100g 100kcal，因為光麵粉就100g 360kcal了
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-01T23:17
我目前看到市面讓熱量估得最實在的，還是吳寶春系列麵包
Michael avatar
By Michael
at 2015-12-03T14:11
像哈哈肯舖標示的熱量，和我估算的差異大概都在10%內
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-12-07T21:14
連馬可的都不可能一百克一百卡了
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-12-08T05:38
麵包的話，大約100g200卡左右是最低底線了吧，而且還是
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-08T23:14
含水量超高的拖鞋那種，大約翰超級扎實的欸怎麼看都不
可能含水量這麼高啊XD
Isla avatar
By Isla
at 2015-12-09T20:43
沒錯，我自己做含水量80%的無油無糖雜糧麵包，也是100g
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-13T17:16
250kcal左右(僅含少堅果及天然香料)
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-12-15T12:45
這樣叫犒賞?哥都麻辣鍋吃到飽。
John avatar
By John
at 2015-12-17T08:47
我每三天就犒賞自己一次會太超過了嗎
Regina avatar
By Regina
at 2015-12-17T10:22
體脂降好多!!
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-19T10:52
我跑三個月跑到髖關節會痛 結果還是沒瘦 QQ 已羨慕
Susan avatar
By Susan
at 2015-12-21T16:43
sn做的麵包好吃嗎
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-12-25T01:15
覺得還不錯啊，無油無糖雜糧饅頭也挺好吃(我加了枸杞和
紅棗所以也略有甜味)
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-12-25T05:33
imgur.com/a/kXQXC
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-28T10:58
http://imgur.com/a/kXQXC
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-29T05:02
好強喔 感覺自己做麵包很花時間耶 @@ 滿厲害的
而且還加枸杞 還真沒聽過能加這種東西 好特別
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-02T16:53
無油無糖麵包超簡單，可Google 免揉歐包食譜
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-07T05:25
...人生這樣好辛苦...
Andy avatar
By Andy
at 2016-01-08T02:32
犒賞自己就全吃了阿!!
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-01-11T03:29
想請問一下運動？

已經跑了一個月了，心肺能力好像沒加強

Emily avatar
By Emily
at 2015-09-13T22:48
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越跑越不喘，消耗的熱量會變少嗎？

Eden avatar
By Eden
at 2015-09-13T18:05
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想問重訓的後燃效應

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By Sierra Rose
at 2015-09-13T15:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想問一下喔~ 重量訓練後的後燃效應 只要重訓的 ...

慢跑手肘關節痠

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-09-13T10:57
我也有同樣問題。 用關鍵字爬了文，感覺都跟大家痛不同地方atat... 我是右肩膀和左足踝 我有熱身和收身 跑前還會先走一圈 可是跑到4~5k時候疼痛感就出現 害我必須停下來一會兒再繼續跑 想請問一下到底是什麼問題，然後我也不知有無舊傷耶.... 我鞋子是穿慢跑鞋美津濃的 有無方法可以改善? -- ...

新學期新希望GO

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-09-12T20:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...