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努力三個月，犒賞自己一下XD - 健身

James avatarJames · 2015-09-14

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呼～到今天為止
努力運動加飲食控制也整整三個月了
體重/體脂
52/27—》49/23.5
體重變化很不大，體脂反而降了不少
穿衣服很明顯有感受到
飲食方面大約控制在1300～1400大卡之間
還有三個月要努力
今天小小犒賞自己一下
http://i.imgur.com/q0N7eTx.jpg
只吃了左下的鬆餅
香腸跟湯沒吃
休息是為了走更長的路
明天會更努力運動!fighting!!

P.s.話說有人知道這鬆餅大概有多少大卡嗎？忍不住想查XD

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All Comments

Queena avatarQueena2015-09-17
不能單點嗎?
Ida avatarIda2015-09-20
我想醬的卡路里比較高吧 先恭喜你囉
Tracy avatarTracy2015-09-23
1是我就全吃了 呵呵
Poppy avatarPoppy2015-09-24
看起來都不好吃 :(
Una avatarUna2015-09-26
恭喜
Christine avatarChristine2015-09-29
醬看起來很鹹
Ophelia avatarOphelia2015-09-30
既然是犒賞就全吃阿
Ivy avatarIvy2015-10-01
吃吧不用管那麼多了，我每星期都犒賞一次也是瘦了快30kg沒
復胖
Anthony avatarAnthony2015-10-03
那是湯 不是醬吧@@
Mary avatarMary2015-10-08
香腸給我
Olivia avatarOlivia2015-10-12
全吃吧
Olivia avatarOlivia2015-10-15
這麼美味的一餐卻只吃鬆餅 這叫自虐不叫犒賞...
Iris avatarIris2015-10-17
這是三個多月前拍的，今天只有單點，那個確實不是醬，
是類似燉牛腩的東西，也超好吃XD 單點的話就是附上糖
漿跟完全不甜的鮮奶油，我承認我有偷沾幾口，糖漿就完
全沒動了^_^
Yedda avatarYedda2015-10-22
S大也太強了吧！30kg耶～（鼓掌）
William avatarWilliam2015-10-26
既然獎勵自己要那樣點就吃完比較實際...這樣小心翼翼沒
有用的
Emma avatarEmma2015-10-27
推樓上，開心放心去享受當下
Agatha avatarAgatha2015-10-29
努力三個月犒賞自己當方式是吃一糰麵粉...
Vanessa avatarVanessa2015-10-30
這套餐好妙，是蚵仔煎口味的鬆餅嗎o.o
Wallis avatarWallis2015-10-30
啊是牛腩啊XDD
Joe avatarJoe2015-10-31
偶爾來一下很讚 不用太擔心拉 大不了晚點出門去還債XD
Hedwig avatarHedwig2015-11-04
這套餐真的超美味，有機會可以試試XD 兩隻鬆餅都嗑光囉
！配上一杯無糖美式，很享受～
Freda avatarFreda2015-11-04
這不是犒賞！！犒賞應該先吞一盒蛋黃酥禮盒阿不思~
Tracy avatarTracy2015-11-09
我也在等蛋黃酥 XDDDDD
Rebecca avatarRebecca2015-11-12
我每個週末都犒賞自己(≧▽≦)，享受慢慢瘦的過程
Poppy avatarPoppy2015-11-15
既然是犒賞就不要知道比較好吧！
Iris avatarIris2015-11-17
太強了啦！！！(指瘦的成果)
Lily avatarLily2015-11-21
想問身高跟飲食
Lydia avatarLydia2015-11-25
所謂減肥人不適合麵包，是指有油有糖非雜糧的麵包
Audriana avatarAudriana2015-11-30
我減肥期間照樣天天吃自己做的無油無糖雜糧麵包，很營養
Vanessa avatarVanessa2015-12-01
但麵包不可能100g 100kcal，因為光麵粉就100g 360kcal了
Edwina avatarEdwina2015-12-01
我目前看到市面讓熱量估得最實在的，還是吳寶春系列麵包
Michael avatarMichael2015-12-03
像哈哈肯舖標示的熱量，和我估算的差異大概都在10%內
Anthony avatarAnthony2015-12-07
連馬可的都不可能一百克一百卡了
Franklin avatarFranklin2015-12-08
麵包的話，大約100g200卡左右是最低底線了吧，而且還是
Oliver avatarOliver2015-12-08
含水量超高的拖鞋那種，大約翰超級扎實的欸怎麼看都不
可能含水量這麼高啊XD
Isla avatarIsla2015-12-09
沒錯，我自己做含水量80%的無油無糖雜糧麵包，也是100g
Aaliyah avatarAaliyah2015-12-13
250kcal左右(僅含少堅果及天然香料)
Frederica avatarFrederica2015-12-15
這樣叫犒賞?哥都麻辣鍋吃到飽。
John avatarJohn2015-12-17
我每三天就犒賞自己一次會太超過了嗎
Regina avatarRegina2015-12-17
體脂降好多!!
Edwina avatarEdwina2015-12-19
我跑三個月跑到髖關節會痛 結果還是沒瘦 QQ 已羨慕
Susan avatarSusan2015-12-21
sn做的麵包好吃嗎
Andrew avatarAndrew2015-12-25
覺得還不錯啊，無油無糖雜糧饅頭也挺好吃(我加了枸杞和
紅棗所以也略有甜味)
Margaret avatarMargaret2015-12-25
imgur.com/a/kXQXC
Valerie avatarValerie2015-12-28
http://imgur.com/a/kXQXC
Joseph avatarJoseph2015-12-29
好強喔 感覺自己做麵包很花時間耶 @@ 滿厲害的
而且還加枸杞 還真沒聽過能加這種東西 好特別
Edith avatarEdith2016-01-02
無油無糖麵包超簡單，可Google 免揉歐包食譜
Suhail Hany avatarSuhail Hany2016-01-07
...人生這樣好辛苦...
Andy avatarAndy2016-01-08
犒賞自己就全吃了阿!!
Andrew avatarAndrew2016-01-11
想請問一下運動？