TDEE的問題 - 健身

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By Tristan Cohan
at 2019-10-17T00:24

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健身了一陣子，大概一周四天，之前看過TDEE有大概概念
不過目前有目標是想往更低邁進，還是很疑問
去醫院測DXA是12% INBODY測是13%多，體態感覺只進步一點
目前有的疑問是
基礎代謝率看INBODY是1600多，這是我都不動也會消耗這些
而幫人計算TDEE的下面又會有選項，看你是什麼勞動的工作，或是一周又運動多少
因為有的TDEE下面選項不同
那該如何計算? 因為我選中度勞動工作或是一周運動3~5天
都是顯示2500多的TDEE
假如我今天沒去健身，只有工作的勞動
那TDEE是多少?
他算出來的TDEE是平均，就是只要每天低於這些數字即可
還是只要今天工作沒這麼勞動，也沒去健身
就沒到這麼高的TDEE的需求?


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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2019-10-18T19:07
人生漫長 有很多可以努力的
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By Oscar
at 2019-10-19T16:15
增肌休息日也不用管就是盡量吃超過吃乾淨點
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By Dorothy
at 2019-10-22T21:24
實際吃看體重變化才知道，算的只是估計

斷食減肥，後續怎麼辦QQ

Michael avatar
By Michael
at 2019-10-16T06:58
※ 引述《deathwomen (嗲嘻窩門)》之銘言： : 假設有兩群人，熱量攝取相同，一個有斷食，另一個沒有， : 兩邊減去的脂肪會有顯著的差距嗎？ : 還是只是微小的差距而已？ : 我也用過16-8斷食，可是感覺上就是沒吃早餐而已， : 午餐跟晚餐我也沒辦法吃特別多，所以總體來說就減少熱量攝取。 : 這樣 ...

斷食減肥，後續怎麼辦QQ

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By Daph Bay
at 2019-10-16T00:09
※ 引述《watwmark (水印)》之銘言： : 推文很多人在說16-8斷食, : 健身房裡也有幾個朋友是靠這個方法減重的, : 但我要說這並不是什麼神奇的飲食法則, : 這個方法只是比較容易控制一日的總熱量攝取罷了. 想請教大家一個問題 我傾向認為w網友說的是正確的，然而在文章底下一樓噓文表示， 斷食 ...

斷食減肥，後續怎麼辦QQ

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By Faithe
at 2019-10-15T16:16
推文很多人在說16-8斷食, 健身房裡也有幾個朋友是靠這個方法減重的, 但我要說這並不是什麼神奇的飲食法則, 這個方法只是比較容易控制一日的總熱量攝取罷了. 畢竟一天吃兩餐, 比一天吃三餐更容易去控制 計算熱量攝取. 另外, 所謂的斷食, 真正讓你斷掉的是and#34;零食 宵夜and#34;類的物 ...

值得追蹤的知識型健身 IG

Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-15T15:40
剛剛在肌肉版發過一次，不過我覺得好東西就是要跟大家分享，所以這邊也發一次XD 大部分人在搜尋健身資訊的時候，好像多數都是在 youtube搜尋 但好像比較沒有人分享有哪些健身 IG 是值得追蹤的的，我個人相對於看 youtube 頻道比較常滑 IG 不過，台灣很多健身 youtuber 的 IG 基本上都是 ...

體脂肪降很慢請益

Wallis avatar
By Wallis
at 2019-10-15T13:28
大家好 目前重訓+飲食控制已經快3個月了 但覺得成效很慢想請教大家 運動方面 重訓是購買健身網紅的App App的內容是一週練5次 我自己職業婦女，要帶小孩還要準備3餐 所以我改成一週運動4天 分成腿/背胸/臀手/腹部+有氧 每次運動都是1.5-2小時含休息時間 心律的話，腿日最大心律都會到180 有氧的心 ...