TDEE跟運動消耗有重複嗎? - 健身

小弟兩個多月瘦18kg，一天吃1400大卡+蛙泳40分鐘(真的每天不間斷...)
從120瘦到102(本身177.5cm)


我要問的問題是，這是我算出來的數值

BMR 2,153 kcal/day
Exercise 6.9 Mets
Calories burned 616 kcal
(https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113)

而
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/

TDEE算出來
我應該是BMR*1.5=3229.5

所以每日消耗總熱量

1. 到底是TDEE的3229.5

2. 還是3229.5+616呢?

感覺起來很有可能是第一個，但還是詢問版上高手一下

--