TDEE跟運動消耗有重複嗎? - 健身

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By Mason
at 2019-03-19T14:18

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小弟兩個多月瘦18kg，一天吃1400大卡+蛙泳40分鐘(真的每天不間斷...)
從120瘦到102(本身177.5cm)


我要問的問題是，這是我算出來的數值

BMR 2,153 kcal/day
Exercise 6.9 Mets
Calories burned 616 kcal
(https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113)

而
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/

TDEE算出來
我應該是BMR*1.5=3229.5

所以每日消耗總熱量

1. 到底是TDEE的3229.5

2. 還是3229.5+616呢?

感覺起來很有可能是第一個，但還是詢問版上高手一下

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-03-23T02:42
TDEE已經含616了吧因為乘1.5時就是把活動量乘進去啦
James avatar
By James
at 2019-03-25T18:27
你可以只吃1400過兩個月比較厲害 不怕瘦到肌肉嗎?
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-28T01:37
TDEE=總熱量消耗=基礎代謝+運動+其他 所以是1
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-03-28T23:46
1400 跪了還可以每天游這麼久
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-03-30T22:31
只吃1400好辛苦呀,不餓嗎? orz
Regina avatar
By Regina
at 2019-04-01T03:08
吃什麼 餓瘦的會溜溜球
Elma avatar
By Elma
at 2019-04-04T17:28
好奇1400有達到基代嗎?
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-06T16:09
原po基代有寫啊 2153 所以1400是仙女餐...
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-04-09T09:21
其實我不太懂啦 假設吃到BMR 熱量赤字600靠運動 這是
不是餓瘦？ 如果熱量控制好球要怎麼溜？
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-13T23:53
總熱量已經包含了！很厲害唷，但要開始注意贅皮哦，加
油
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By Aaliyah
at 2019-04-15T06:21
1400跟我一天吃一餐肯德基差不多，還算能忍受範圍
Freda avatar
By Freda
at 2019-04-17T07:08
代謝補償
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-04-18T15:46
基代2153...原po肌肉量感覺不低
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-04-22T02:37
對了！別相信吃不夠熱量會掉肌肉這種鬼話！
Erin avatar
By Erin
at 2019-04-27T01:12
沒到飢餓狀態前，肌肉遵守「用進廢退」
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-04-29T03:32
樓上原ＰＯ掉肌肉了～蛋白質攝取不足
Madame avatar
By Madame
at 2019-05-01T18:54
身上多20公斤24小時跟少20公斤24小時，做同樣的行為就
如同負重減少
╮(╯_╰)╭
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By Hedwig
at 2019-05-02T10:05
減肥不需要吃到基代喔!
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-05T20:31
樓上是不是多一個「不」

請問運動到一半肚子餓了吃什麼？

Ida avatar
By Ida
at 2019-03-18T23:23
大家好 有時候我會在健身房 待到五個小時以上 課程大約如下： https://i.imgur.com/Srgn8eC.jpg 忘記和大家講 上完課 會花一個小時做三溫暖 但是中間一定會肚子餓 不可能一直跑去 買東西吃吧！ 有沒有‘便宜’又不讓肚子這麼餓的食物？ 或用什麼方法 才不會這麼餓了？ 要不然接 ...

myfitnesspal怎麼加好友

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By Linda
at 2019-03-18T15:59
這陣子小妹和朋友一起飲食控制，想彼此加好友激勵， 無奈彼此發送了email之後，信箱收到的信都是邀請註冊...... FB跟聯絡人搜尋不到對方，餵狗好像也看不到有人提問， 想弱弱地問mfp怎麼加好友...... 謝謝大家andgt;andlt; - ...

2年胖20幾公斤……

Tom avatar
By Tom
at 2019-03-18T11:46
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女） 年齡：22 身高：158 體重：75.2 BMI：29.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：47.2 （生理期極度不正常，一年不規律來5次） s 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法 ...

Rae avatar
By Rae
at 2019-03-18T10:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：18 身高：172 體重：65 BMI：21.9 體脂率：16.1% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：一片吐司或香蕉 幾乎都是重訓前吃 重訓完：35g乳清+兩顆茶葉蛋 ...

要多吃飯還是少吃飯吃肉好

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-03-17T21:51
希望自己工作的關係 1-5都要強迫住公司 不能出去 所以3餐都是公司提供 基本上每天都晚午餐都是4菜一湯 然後主菜的肉幾乎都是炸的 基本上飯量我都是盛半碗 那如果不吃肉 將飯量增加為一碗 這樣熱量會比較低嗎 不過這樣可能就要增加半杯乳清的量 - ...