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請問運動到一半肚子餓了吃什麼？ - 健身

Ida avatarIda · 2019-03-18

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大家好

有時候我會在健身房
待到五個小時以上
課程大約如下：
https://i.imgur.com/Srgn8eC.jpg
忘記和大家講
上完課
會花一個小時做三溫暖

但是中間一定會肚子餓
不可能一直跑去
買東西吃吧！

有沒有‘便宜’又不讓肚子這麼餓的食物？
或用什麼方法 才不會這麼餓了？

要不然接下來的課程會餓到做不下去的....

謝謝您們的建議！

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All Comments

Valerie avatarValerie2019-03-20
香蕉？
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-03-23
五小時，還以上…
Ingrid avatarIngrid2019-03-24
黑咖啡或淡薄的美式咖啡
Elizabeth avatarElizabeth2019-03-25
茶葉蛋
Hedy avatarHedy2019-03-29
健身房待五個小時都做啥？我練腿日一個多小時就想死了...
Enid avatarEnid2019-03-29
在健身房待五小時是在那邊工作吧？工作時間想偷吃吼
Puput avatarPuput2019-04-01
建議你吃堅果啦，方便好攜帶
Olga avatarOlga2019-04-02
有閒真好..可以去運動兩個小時就覺得偷笑了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-04-03
你能上五小時的課，代表課程運動強度太弱
Bethany avatarBethany2019-04-07
5個小時也太強了!!! 自己帶蒸好的馬鈴薯撒黑胡椒鹽呢?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-04-11
蒸好的地瓜配豆漿. 或泡乳清+少量堅果棒呢?
Emily avatarEmily2019-04-12
雖然我也有達成4小時....先練胸後來太無聊再去練腿最後
Oliver avatarOliver2019-04-16
注意不要運動過量就好,會容易老化唷~ :)
Donna avatarDonna2019-04-19
為什麼…要上那麼久…
Wallis avatarWallis2019-04-23
訓練品質好的話不會讓你能撐到五個小時..
Olga avatarOlga2019-04-24
我不相信強度夠你還能做5小時以上
Lydia avatarLydia2019-04-26
五小時.... 不用工作嗎 時間太多0.0
Carol avatarCarol2019-04-30
有沒有看做有氧的心率多少？
Anonymous avatarAnonymous2019-05-02
你中文不太好 暖身、膽固醇
Donna avatarDonna2019-05-04
不是你上的課程弱 是你有所保留沒有全力 你如果全力進行
Kristin avatarKristin2019-05-05
一小時前課程就該讓榨乾你了
Iris avatarIris2019-05-07
酸人家不用工作的真的很可憐，請不要把台企社畜那一
Erin avatarErin2019-05-12
套當成標準好嗎？你要奴自己去奴。
Isla avatarIsla2019-05-15
不過可以上到三四堂課真的是強度不夠，可以上強度高
Selena avatarSelena2019-05-20
帶一瓶大瓶乳清泡好去喝 不過要是我也不會選五小時這麼
沒效率的 最多90分搞定
Donna avatarDonna2019-05-24
不敢吃蛋= =
Cara avatarCara2019-05-26
Bodycombat 跟飛輪有認真一堂就榨乾了…
測一下心跳吧 感覺強度不夠 效率差
Damian avatarDamian2019-05-31
你敢肯定你膽固醇過高是蛋害的嗎....
Hazel avatarHazel2019-06-01
飛輪1小時就可以操到趴了...5小時怎麼可能強度夠
Isla avatarIsla2019-06-03
幹，不要在健身房吃東西啦~跑蟑螂都你害的
Caroline avatarCaroline2019-06-06
給你個數據參考 台灣全馬平均完賽時間大約是3-4小時
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-06-11
你待到5小時以上 純論跑步你有跑到全馬的距離嗎?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-06-12
強度高低不是看你做甚麼運動 是你做運動時的品質
Andrew avatarAndrew2019-06-17
學深蹲重量夠...蹲ㄧ小時就能讓你不要不要了
Jack avatarJack2019-06-21
有氧強度高的話一小時也會趴了，又不是待越久越健康
Damian avatarDamian2019-06-23
就去吃啊，你只是在健身房殺時間而已，跟排課表訓練是兩
回事
Genevieve avatarGenevieve2019-06-23
這些課程如果都能動作確實跟上，這只代表以你的程度，課
程水準不夠而已
Enid avatarEnid2019-06-28
可是單就飛輪來講，我就覺得問號很大了，你迴轉數跟負載
符合自己程度的話，能有一堂課就夠操了。。。
Irma avatarIrma2019-07-02
待5小時 是沒有其他事情能做了?我都覺得時間不夠用
Mason avatarMason2019-07-04
健身房待2小時(含熱身/洗澡)我都覺得太久了
David avatarDavid2019-07-05
如果你的主要訓練是滑手機的話那就不意外了
Gilbert avatarGilbert2019-07-09
五個小時……超級佩服，之前認真跑一小時就掛了(間歇+
Adele avatarAdele2019-07-13
慢跑)
Anonymous avatarAnonymous2019-07-16
不用貼課表給我啊 我之前也是跑WG的團課跑很兇的
George avatarGeorge2019-07-19
爆汗一回事 有沒有盡全力一回事 我看過很多阿姨姐姐一天
Una avatarUna2019-07-21
上很多堂課 跟老師很熟還聊天 上完課就去更衣室吃香蕉豆漿
Ethan avatarEthan2019-07-26
包子麵包滷味茶葉蛋水果之類的
Kristin avatarKristin2019-07-30
不要去健身就好了啊 不會餓又省錢
Ina avatarIna2019-08-03
不少人運動會誤以為流汗就是強度夠，其實離自己的極限還
Emma avatarEmma2019-08-06
差得遠
Ophelia avatarOphelia2019-08-11
把健身房當三溫暖在用，五個小時就不算長了~~
Quanna avatarQuanna2019-08-15
這篇版友真的是很溫和的再勸你了 你每節課程都有留力
Ida avatarIda2019-08-16
以前就不怎麼運動的人，稍微動起來就會大爆汗、運動後酸
痛
Yuri avatarYuri2019-08-20
用流汗當指標其實不太準
Dorothy avatarDorothy2019-08-21
不太懂為什麼一堆人這麼酸,原po付錢有體力愛上幾堂都
Odelette avatarOdelette2019-08-22
所以你可以撐到5小時 "全力"的強度是沒辦法維持5小時
Charlotte avatarCharlotte2019-08-26
可以吧，不管強度夠不夠，他開心上這麼多堂課又怎了？
Megan avatarMegan2019-08-29
上5小時其實很浪費時間的。增加強度效果較好吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-08-30
我也在WG上過飛輪連2加combat 確實就是有留力在上
流汗不是指標 心裡想要上下一堂就會自然留力 相對的
Jessica avatarJessica2019-09-01
休假日可以全天在健身房,也是他的自由呀,到底在酸什麼
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-09-05
提高強度後就沒辦法持續這樣上了 當然每人運動目的不
Bethany avatarBethany2019-09-05
同 也許你是要因應工作所以這樣練體力 那時間太長就
Olive avatarOlive2019-09-09
我休假日也上過早上三堂,晚上二堂,也差不多5小時呀
Leila avatarLeila2019-09-11
會造成你運動跟攝取能量之間的困擾 要我建議的話巧克
力(可可%數高的)可以考慮
Queena avatarQueena2019-09-12
團課中有瑜伽的話，相對可以放鬆強度也不太高
Charlotte avatarCharlotte2019-09-12
沒澱粉跟蛋白質的話 這麼長時間對你的肌肉是種壓榨
Eartha avatarEartha2019-09-17
5個小時真的匪夷所思...你有認真練的話
Valerie avatarValerie2019-09-17
大量有氧 時間拉到5個小時 你中途只是小吃感覺是不夠
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-09-19
的……
Vanessa avatarVanessa2019-09-20
課間休息時間夠的話，就當戰鬥營在上了~~
Madame avatarMadame2019-09-25
無糖豆漿
Frederica avatarFrederica2019-09-26
沒有酸原po吧 只是認為這樣運動沒效率 給他點建議
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-09-28
"說人家主要運動是滑手機就不意外了" 這還不叫酸喔?
Doris avatarDoris2019-09-29
這樣叫酸?我有說原PO都在滑手機?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-10-01
飛輪和跑步就可以達到高強度，利用 hiit 的方式，我跑半
小時就想哭
David avatarDavid2019-10-03
認真練重訓一小時就下課了...
Olga avatarOlga2019-10-08
待太久了吧，這樣沒什麼效果？
Elma avatarElma2019-10-12
有規定一定要多有效率嗎？效率廚逆
搞不好人家喜歡在健身房看妹啊
Ophelia avatarOphelia2019-10-15
我相信前面應該很多回文已經提了，但還是想說一下你應該
提高運動強度，縮短運動時間，會比較有效益
Damian avatarDamian2019-10-15
營養棒或堅果吧?我之前看蔬菜教練都會吃那個，不過好
像沒很便宜，要省點吃
Robert avatarRobert2019-10-20
吃一顆蛋膽固醇不會上升，咖啡不會腐蝕胃
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-10-22
可以去看醫學報導
Candice avatarCandice2019-10-24
五個小時...好驚人
Damian avatarDamian2019-10-29
五個小時高強度運動....你要不要考慮出賽...
參加奧運的人未必能5個小時高強度運動
Kristin avatarKristin2019-10-31
這篇只看到一堆玻璃心 明明是問吃甚麼
Rae avatarRae2019-11-03
請問這是那一家的課表呀
Xanthe avatarXanthe2019-11-06
爆汗不等於有操到 爆汗只是因為你身體體溫較高 容易
出汗而已 運動品質要看心跳及組數
像一個90公斤胖子 跟60公斤瘦子 90公斤胖子3輪就累
Harry avatarHarry2019-11-10
得爆汗最後一組還做得隨便 60公斤瘦子可以做6組且全
力 就算瘦子沒爆汗 當然是60公斤瘦子運動品質好
你的運動品質應該是挺差的 這樣不太會有效果
Mia avatarMia2019-11-11
強度不夠，看心跳率可以判斷。
Poppy avatarPoppy2019-11-11
強度不夠啦......
Dora avatarDora2019-11-15
上完飛輪，再來的算無氧的吧??