本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：男
年齡：18
身高：172
體重：65
BMI：21.9
體脂率：16.1%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：一片吐司或香蕉 幾乎都是重訓前吃
重訓完：35g乳清+兩顆茶葉蛋
午餐：全家雞胸肉+雞腿+滷味只夾蔬菜不喝湯
晚餐：學校附近的健身餐（飯+加肉的雞肉+兩道菜）
日常作息時間：學生作息
生活型態：大學生
健康狀況：否
運動習慣：一週重訓六次
習慣是（腿推拉）
腿 背 胸 腿 背 胸
系籃（一週兩次）
我的問題：體脂一直降不下來是為什麼
最近一直把熱量吃到TDEE-300 （大概2400）
是否要加什麼HIIT或是飲食方面改善
請各位大大給建議謝謝
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基本資料
性別：男
年齡：18
身高：172
體重：65
BMI：21.9
體脂率：16.1%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：一片吐司或香蕉 幾乎都是重訓前吃
重訓完：35g乳清+兩顆茶葉蛋
午餐：全家雞胸肉+雞腿+滷味只夾蔬菜不喝湯
晚餐：學校附近的健身餐（飯+加肉的雞肉+兩道菜）
日常作息時間：學生作息
生活型態：大學生
健康狀況：否
運動習慣：一週重訓六次
習慣是（腿推拉）
腿 背 胸 腿 背 胸
系籃（一週兩次）
我的問題：體脂一直降不下來是為什麼
最近一直把熱量吃到TDEE-300 （大概2400）
是否要加什麼HIIT或是飲食方面改善
請各位大大給建議謝謝
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