TRX的伸展動作 (中文字幕) - 健身

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By John
at 2018-04-17T21:40

Table of Contents

https://goo.gl/wDWNiU

這次的內容是介紹TRX的伸展動作，包含訓練前的動態伸展和訓練後的靜態伸展，對於改
善活動度和柔軟度都很有幫助，即使不是在運動前後做，在平日要用來放鬆也很適合。

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2018-04-19T21:06
最近有點想學惹 謝謝分享
Emma avatar
By Emma
at 2018-04-23T09:27
推推推
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-04-24T02:37
推推推
Regina avatar
By Regina
at 2018-04-25T09:52
怎麼TRX都是女人在教
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-04-29T00:49
在萵苣會說怕危險不給使用
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By Agnes
at 2018-04-30T00:20
自己帶去用 應該不會不給使用吧？
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By Delia
at 2018-05-03T13:19
萵苣看店家，有些店可以自己帶

上半身較寬大且哺乳中運動內衣請益

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By Dorothy
at 2018-04-17T17:00
本身是肩膀寬的女子 胸部平常需拿38E，副乳蠻猖狂 結婚前變瘦時 有買過一款nike內衣跑步瑜珈用 但今年生完小孩後因哺乳中已塞不下... 想要找適合上半身較寬大 且胸部算豐滿的運動內衣 主要是在家做瑜珈 先生顧小孩時偶爾上Zumba、跑步用的 最好是bratop那種 平常可穿且好穿脫餵奶的。 （有幾件迪卡 ...

新手運動規劃

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By Quintina
at 2018-04-17T16:33
（代po） 想問問女生新手這樣的運動方式有沒有問題： 上大學後莫名其妙瘦了10公斤 但最近開始慢慢復胖，加上發現體脂大概30左右（慘QQ）所以決定開始運動 主要就是想再健康一點培養運動習慣然後減脂這樣。 目前是一三五做以下的訓練，加上週六游泳： 慢跑 10分鐘 雙位擴背 15公斤 20次5組 臀部推蹬 ...

不吃晚餐運動前的食物

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By Barb Cronin
at 2018-04-17T07:31
我固定每週一次週間下班去抱石， 因為辦公室到岩場要半小時，直接回家則需要五十分鐘。 我不住在台灣，外食相對不好吃又花錢， 而且吃完完整的一餐等消化挺久的，所以目前沒有打算先吃晚餐。 因為怕沒體力，有時候會在離開辦公室前吃巧克力或餅乾 但後來發現好像吃之後約半小時， 也就是我開始運動的初期反而會覺得腹脹噁心，然 ...

對下背最糟糕的腿部訓練動作 (中文字幕)

Damian avatar
By Damian
at 2018-04-16T22:58
https://goo.gl/TqJgdD 這次的內容針對機械式的大腿彎舉說明，當動作不正確，讓臀部抬高的時候，這時會增加 對下背的壓力，因此沒有辦法充分的鍛鍊到腿後腱，實際上為了要加強腿後腱，會比較建 議用能夠改善運動能力的動作，因為運動員很少會需要在膝蓋屈曲的狀態下使用腿後腱的 力量，在這個基礎上，建議 ...

高強度間歇對身體的傷害

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By Lauren
at 2018-04-16T14:41
小弟183/99/30Y BMI 30 體脂 21 內臟脂肪 14 因為3年前約80公斤時買的西裝現在穿不下 所以開始想減重跟增強體能 之前都是慢跑+快走 最近開始嘗試HIIT 約飯後1-1.5小時開始做 常常會做到膝蓋上面那塊(肌肉?)很痠 休息過後就沒事 隔天也不會感到痠痛 怕是剛開 ...